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白領(lǐng)久坐的危害有哪些

2017-03-06 10:20:57  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:久坐不動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)減緩,久而久之,就會(huì)使心臟機(jī)能衰退,導(dǎo)致心肌萎縮。特別是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

白領(lǐng)一族每天長時(shí)間坐著辦公,大家知道嗎,長時(shí)間坐在座位上,也會(huì)有健康隱患,不僅容易讓脂肪堆積,還會(huì)因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腰酸背痛,還可能傷害心臟健康,你是不是很驚訝呢?身為白領(lǐng)一族的你,一定要學(xué)會(huì)如何避免久坐的傷害。

久坐的危害1、易使心臟機(jī)能衰退

久坐不動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)減緩,久而久之,就會(huì)使心臟機(jī)能衰退,導(dǎo)致心肌萎縮。特別是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐的危害2、造成腰酸背痛

久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長期處于緊張狀態(tài),會(huì)造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。除此以外,久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長期負(fù)重,對腹部和下肢血液循環(huán)造成影響,誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。

久坐的危害3、傷神折壽

久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,會(huì)造成大腦供血不足,出現(xiàn)精神萎靡。如果突然站起,還會(huì)頭暈眼花等等。久坐不動(dòng)者陽氣少,新陳代謝率低,不能抵抗衰老,還十分短命。

久坐的危害4、使胃腸蠕動(dòng)減弱

久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,減少消化液分泌,久而久之,就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

久坐的危害5、易使肌肉松弛

久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,導(dǎo)致下肢浮腫,倦怠乏力,重則導(dǎo)致肌肉僵硬,疼痛麻木,從而造成肌肉萎縮。

那么,有什么保健小妙招可以遠(yuǎn)離久坐的傷害呢?

1、在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋。可以一進(jìn)辦公室就換上,布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼,對血液循環(huán)有幫助。

2、每隔1小時(shí),彎彎腰、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、扭扭腿、搓搓臉?;蛘?,可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉,讓自己站起來溜達(dá)一下。

3、找個(gè)空調(diào)吹不到的地方,如樓道或陽臺(tái),可以打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓一搓手腳,讓自己站起來活動(dòng)活動(dòng)。

4、可以做做隱蔽的勞動(dòng),例如,把自己凌亂的物品擺放整齊,可以清掃桌椅灰塵等。

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