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晨起喝什么好?這五種水不能喝

2017-03-06 08:34:57  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):早上起床總覺(jué)得口干舌燥?這時(shí),清晨第一杯水就顯得尤為重要,不僅能有效補(bǔ)水,還可以調(diào)節(jié)腸胃、清掃體內(nèi)環(huán)境。那么,晨起喝什么好呢?一起來(lái)了解下吧。

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,人體會(huì)從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分,處于缺水狀態(tài)。別看早起喝水是件小事,未必每個(gè)人都知道怎么喝才健康。晨起,這些水不能喝,一起來(lái)看看吧。

1、隔夜茶

據(jù)報(bào)道,沖泡好的茶水若放置時(shí)間過(guò)久,其中微量的氨基酸、糖類等物質(zhì)會(huì)成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)因放置時(shí)間過(guò)久,而發(fā)生氧化反應(yīng),導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值大打 折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝。

2、淡鹽水

淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因?yàn)槠淠芫徑獗忝?,不過(guò)治療便秘光靠喝水是解決不了的,而是要通過(guò)飲食的合理調(diào)整?,F(xiàn)代人鈉攝入量本來(lái)就過(guò)多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會(huì)增加鹽的攝 入,反而讓人覺(jué)得口干舌燥。

有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水,因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。

3、蜂蜜水

有人認(rèn)為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘,但空腹喝并不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會(huì)升高血 糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。另外,蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用,蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。

因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯溫白開水,十分鐘之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在面包上一 起吃。

4、果汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養(yǎng)顏,這種做法并不可取。

一、是因?yàn)楣穑崭购葧?huì)沖擊食欲,吃不下早餐。

二、是人體喜歡溫暖的環(huán)境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會(huì)刺激腸胃,影響消化吸收。

5、碳酸飲料

碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分,在代謝中還會(huì)加速鈣的排出,以及增加機(jī)體對(duì)水分的需求,早晨最好不要喝。

溫白開水是清晨第一杯的最佳選擇。白開水沒(méi)有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,不僅能有效補(bǔ)充體內(nèi)水分,還可以讓血液迅 速得 到稀釋,促進(jìn)血液循環(huán),讓人更快地清醒過(guò)來(lái)。

PS:清晨第一杯水應(yīng)空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前,溫度與體溫相當(dāng)即可。

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