提高男性性功能的運動有哪些
生活中用什么方法提升性功能呢，男性性疾病還是很多的，比如有的男性朋友會出現(xiàn)一些陽痿早泄等諸多的性功能下降的問題，一旦性功能出現(xiàn)了紊亂，對夫妻之間的性生活肯定是不利的，如何能提高性功能呢，最近有的人建議做一些運動能夠提升性能力的，那么應(yīng)該做哪些方面的提升運動呢？
縮肛運動和坐浴鍛煉陰莖
陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持作縮肛運動和坐浴，這兩種方式除了都能改善會陰部血液循環(huán)，前者還能使盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度得到增強(qiáng)。除此之外，國內(nèi)有性學(xué)者借鑒祖國醫(yī)學(xué)介導(dǎo)的強(qiáng)腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，如果堅持練習(xí)，完全能夠改善男子的性能力。
下腹部按摩操
下腹部摩擦臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
大腿根部按摩操
大腿根部按摩臨睡前，將兩手放于兩側(cè)大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。
按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩特別適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手進(jìn)行環(huán)形按摩81次。再次，按摩陰囊還有小腹部，一手從陰囊下部向上按摩，另一手從肚臍向下按摩，雙手相對按摩共81次。通常經(jīng)上述按摩后，陰莖能自然勃起。
現(xiàn)在也有一部分男性朋友經(jīng)常去健身房鍛煉身體，其實在家里也是可以做一些提高男性性功能的鍛煉的，比如做仰臥起坐，俯臥撐，還有提肛運動都是很不錯的健身運動的，因為這樣的運動能夠有效的增加男性下體的肌肉張力，也能夠促進(jìn)男性生殖系統(tǒng)的血液循環(huán)的。
