男人的性能力直接關(guān)乎夫妻的性生活質(zhì)量，如果長(zhǎng)期性生活質(zhì)量差，嚴(yán)重了可以影響到夫妻的感情和睦，所以男性的性能力是一個(gè)非常值得關(guān)注的問(wèn)題，很多人認(rèn)為這是步入中年之后的正?，F(xiàn)象，是無(wú)法挽救的，其實(shí)這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，我們是完全可以通過(guò)一定的方式來(lái)增加男人的性能力的，那么我下面就來(lái)介紹幾種增加男人性能力的方法。

1.吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。

2.練習(xí)提肛。英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛(ài)時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見(jiàn)效，貴在堅(jiān)持。

3.堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過(guò)，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

4.吃點(diǎn)黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

5.檢查藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能，如果遇到這類問(wèn)題，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行調(diào)整。另外，男性濫服補(bǔ)腎的藥，也會(huì)對(duì)性能力有影響，建議選擇如瑪卡蟲(chóng)草這類對(duì)身體沒(méi)有毒副作用的營(yíng)養(yǎng)素。

6.靜心鍛煉。激發(fā)性欲不只靠視覺(jué)，還離不開(kāi)觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

通過(guò)以上我介紹的關(guān)于增加男人性能力的方法，我想都已經(jīng)了解，提高男人性能力的方法就是在我們正常生活中的方方面面的，注意飲食和做些鍛煉，戒掉一些壞的習(xí)慣?？雌饋?lái)都是很簡(jiǎn)單的，但一定要堅(jiān)持做下去，這樣久而久之性能力會(huì)明顯的提高的。