我們都知道，人體每天都要進(jìn)行新陳代謝，否則身體中的毒素排不出來就會(huì)堆積在人體中，給人體造成危害，有可能造成便秘、皮膚粗糙、長痘等現(xiàn)象。你知道這些毒素都來自哪里嗎？會(huì)怎么表現(xiàn)？該怎么樣排毒呢？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來看看吧。
人體內(nèi)毒素的來源
古話說“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，所以說，女人們想要把身體里的毒素給全部清理干凈的話，就要了解下人體內(nèi)毒素的來源，從源頭下手，才能更有利身體排毒喲。
1、飲食或呼吸所致
人們每天都要吃進(jìn)很多的東西，有植物，也有動(dòng)物，這些食材就算洗得很干凈，也難免會(huì)有一些臟東西的殘留。因此，當(dāng)女人們把它們攝入身體里面的時(shí)候，則意味著臟東西也將進(jìn)入體內(nèi)。如此一來，臟東西就會(huì)在身體里不斷累積，累積的時(shí)間越長就越容易滋生毒素了。
其中，這些臟東西包括了重金屬、防腐劑之類的。
此外，呼吸是每個(gè)人必備的，而空氣難免會(huì)摻雜著一些微小的顆�；蛘呤羌�(xì)菌，這些東西隨著空氣，一同被吸進(jìn)身體里面。經(jīng)過長時(shí)間的累積，量就會(huì)不斷增多。如此一來，身體的毒素就會(huì)變多，從而個(gè)身體帶來更多的傷害。
因此，女人們?cè)谄饺绽镞x擇吃的食物時(shí)，要慎重而且一定要多洗幾次。再者，少到空氣污染嚴(yán)重的地方，避免將被污染的空氣吸入體內(nèi)。
2、身體更新所致
人體每天都會(huì)在不斷地更新，幫助身體更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，其中身體更新排出的廢棄物也是毒素，若是不將它們清理掉，對(duì)身體和皮膚也是有損傷的。比如說脂肪被代謝之后會(huì)產(chǎn)生CO2，加快身體老去的自由基之類的，甚至還會(huì)更新出身體不需要的荷爾蒙。這些東西積聚在一起，所產(chǎn)生的混合物，自然對(duì)身體沒有半點(diǎn)好處，所以說，平日里要?jiǎng)有┠X筋，幫助身體更新出來的廢棄物清理干凈喲。
女人排毒需要用這幾招
1、常做SPA
對(duì)于女人來說，這是她們很喜歡的一種活動(dòng)，經(jīng)常這樣做對(duì)于排毒是有利的。因?yàn)镾PA是通過直接刷或者是皮刮或是擦拭皮膚，按摩穴位等行為，促進(jìn)體內(nèi)淋巴運(yùn)轉(zhuǎn)流暢。另外，做SPA的過程中，往往會(huì)加入一些香薰，這些成分含有對(duì)身體有益的成分，當(dāng)皮膚將它們吸收之后，有助提高皮膚的排毒更新功能，進(jìn)而達(dá)到減少體內(nèi)毒素的目的。
2、練習(xí)瑜伽
這是一種很好排毒運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)的瑜伽的過程中，人體會(huì)把壓力施加各大器官上，這些器官很多具體排毒的功能。被壓力刺激之后，有助改善器官緊張的狀態(tài)，從而加快器官部位的血液流動(dòng)，從而讓其發(fā)揮更好的作用，最終起到排毒的目的。
練習(xí)瑜伽需要有柔軟的身體，因此沒有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的女人們，在剛開始練習(xí)的時(shí)候，不要一下子就做高難度動(dòng)作的瑜伽，應(yīng)該選擇步驟少又簡(jiǎn)單的瑜伽類型。等身體變得柔軟一些之后，再慢慢提高瑜伽動(dòng)作的難度，這樣才能不會(huì)讓身體在練習(xí)瑜伽的過程中受傷。
3、多休息
女人們每天應(yīng)付著繁重的工作和家務(wù)，想必一天到晚過下來，往往會(huì)覺得身體特別的疲勞。尤其是夜晚失眠的女人，疲勞的問題變得更加明顯。當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)毒素堆積的，若女人們需要排毒的話，建議你們多伸展自己的身體，讓肢體活動(dòng)起來，從而促進(jìn)血液的流動(dòng)，有助毒素更好地被排出身體。
此外，想要毒素更好地被排出去的話，可以來杯酸梅汁喲。
身體有毒素的表現(xiàn)
A、便秘就是有毒?如果你有便秘的問題，幾乎就可以斷定你的身體會(huì)有很多的毒素，這些毒素其實(shí)就是廢氣和廢物，由于體內(nèi)積沉了很多的宿便和臟東西，所以會(huì)覺得體內(nèi)脹脹的。那是不是說腹瀉后體內(nèi)就沒有毒素了呢?腹瀉是因?yàn)槟c胃中不良的細(xì)菌太多，造成腸液的分泌很不正常，這反而是另外一種毒素的表現(xiàn)，并不是在排毒。
B、上火就是有毒?上火時(shí)我們會(huì)有一些癥狀，比如：頭痛、嗓子痛、口干、有口腔異味等，這些狀況都是有毒的表現(xiàn)。
C、皮膚粗糙、暗沉、長痘痘、經(jīng)常出油就是有毒?長痘痘并不一定是因?yàn)橛卸�，一般是和青春期�?nèi)分泌有關(guān)。出油也不一定，一般是和個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)有關(guān)。而皮膚粗糙、暗沉一定是身體有毒的原因。鑒定自己肌膚是否粗糙可以使用下面的方法：從下往上摸手臂或者腿部肌膚，如果感到“疙疙瘩瘩”的，便是肌膚粗糙的表現(xiàn)，表示身體需要排出毒素。身體有四個(gè)管道排毒，分別是汗液，尿液，糞便，吐氣。我們可能不太知道吐氣也是排毒管道，但是大家肯定知道自己吐氣會(huì)有味道，那便就是在排毒了。
D、經(jīng)常感到疲倦無力就是有毒?正常情況下，如果體內(nèi)沒有積水，覺得自己身體不重，走路就會(huì)很輕盈。但有時(shí)我們就會(huì)覺得自己很重，身體很累，往下墜，這就是體內(nèi)積水的表現(xiàn)，就像給自己綁了沙袋走路一樣。E經(jīng)常煩躁，易發(fā)火就是有毒?體內(nèi)毒素淤積，影響生理健康，當(dāng)然會(huì)讓我們的情緒受到影響，煩躁、發(fā)火也就是必然現(xiàn)象啦。
怎樣健康排毒：
1、肝排毒
肝臟排毒的時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程。
推薦食物：胡蘿卜、葡萄。
2、腎排毒
腎臟排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，怎樣健康排毒?所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
推薦食物：黃瓜、山藥。
3、潤腸
新陳代謝影響人的身體健康，所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤腸通便的功效。所以潤腸也是怎樣健康排毒的重要工作!
推薦食物：魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
4、適當(dāng)多喝水
怎樣健康排毒?補(bǔ)充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對(duì)皮膚有保濕、潤澤、養(yǎng)顏的作用�？梢酝ū悖瑤椭澄锏南�。每個(gè)人每天的飲水量應(yīng)保持在2000ml~2500ml最為適宜。
最佳喝水時(shí)間：早晨起床時(shí)、下午3點(diǎn)、晚上9點(diǎn)。
5、每周吃一天全素食
過多的油膩或刺激性食物，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。
推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅(jiān)果類、豆類。
6、少吃鹽
吃高鹽飲食的成人，高血壓、心臟病、中風(fēng)和腎功能不全的發(fā)病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多。
推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋，少放糖，適當(dāng)加鮮香;限制含鹽食品配料。
7、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素
適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素可助排毒，幫助消除體內(nèi)的自由基。
推薦食物：檸檬、橘子、綠葉蔬菜。
8、細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽可助排毒，吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，唾液有消毒、解毒、抗癌的作用，通過細(xì)嚼慢咽使唾液分泌增加，消除食物的致癌物質(zhì)毒性，怎樣健康排毒排除更多毒素。
最后說兩句：健康和營養(yǎng)看起來是一個(gè)十分讓人困擾的問題，但你確實(shí)需要一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。不是一種噱頭，不是為期一周對(duì)身體的清洗，不是一種排毒方式。你需要的就是好好規(guī)劃你的食譜。
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