可能很多人都聽過是男性需要補腎，沒有聽過女性也要補腎。其實女人更需要補腎，女人腎功能不足會加速衰老，臉上也會長也很多斑點，還會讓本來烏黑的秀發(fā)脫脫落變白等。這些衰老的標志都是女人最害怕出現(xiàn)的。那么女人要如何補腎呢？那么，在這里小編給大家介紹女人食療補腎方的做法，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
女人食療補腎方的做法
一、爆炒豬腰
豬腰子具有補腎氣的功效，因此不少腎虛之人都喜歡吃些豬腰補腎，改善腎虛問題。而且，豬腰子含有的鈣、脂肪、維生素等營養(yǎng)素都不少，平日里吃它除了補腎之外，還能給身體補充營養(yǎng)。
其中豬腰爆炒而成的菜肴，很是美味，想要通過吃豬腰補腎的女人們，一定要來學習這個做法：
所需用料：1對豬腰，2根萵筍，泡椒、蒜苗、姜和蒜頭各適量。
菜肴制法：
1、將豬腰的表面沖洗幾遍，之后用刀將其從中間剖開，再將中間腎臊的部分切掉，這樣才不會有嚴重的臊味。
2、之后將豬腰放入玻璃大碗中，加入白酒和清水淹沒豬腰，讓其泡滿30分鐘，再將它撈起來沖洗干凈。洗好之后，用刀斜斜地切，再方向斜切，先不要切段，等全部切好了以后，再切成小塊，形成腰花。然后將腰花放入碗中加鹽和水淀粉攪勻，放在一旁備用。
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3、然后將萵筍、泡椒、蒜苗、姜都清洗干凈，之后將萵筍切成小條，泡椒和姜及蒜頭剁成碎末，蒜苗則切成段備用。
4、食材都準備好了以后，就要調(diào)一下勾芡汁，也就是將適量的食鹽、料酒、白醋、水淀粉、白糖、醬油、清水、味精放入小碗中，調(diào)成汁水備用。
5、洗鍋燒熱倒入食用油，等其燒熱后先放入花椒爆炒一會兒，再倒入豬腰花繼續(xù)翻炒，之后則加入姜蒜一起炒勻。再繼續(xù)放入萵筍和蒜苗翻炒，直至所有材料炒熟以后，將提前調(diào)好的汁液倒入鍋中，之后開大火將汁液燒干就可以起鍋食用了。
二、淡菜肉湯
味咸的淡菜性溫，吃它有溫腎固精的效果，所以說，腎不好的女人平日里可以吃些淡菜幫助自己補腎，慢慢讓腎臟好起來。
其中利用淡菜和豬瘦肉煮湯，味道清淡美味，對于女人來說，不妨嘗試吃一下：
所需用料：半斤的豬瘦肉(建議選比較比較嫩滑的那一部分)，1~3兩的淡菜。
菜肴制法：
1、將豬瘦肉洗好，再切成細條放入玻璃碗中，之后加入少許食鹽、地瓜粉攪拌均勻備用。再將淡菜洗好，放在一旁備用。
2、洗好鍋，往鍋中注入三兩碗清水，再開大火燒開。煮開了以后倒入豬瘦肉烹煮，之后用勺子將湯面上的浮沫撈掉，再將淡菜放入鍋里面煮。
3、最后等到食材煮熟了以后，就可以加鹽和味精調(diào)味，最后加些花生油提香就可以起鍋食用了。
這兩款食療方，均有不錯的補腎效果。所以說，腎不好的女人們，平日里不妨自己動手做給自己吃。當然，生活中除了上面食療方中提到的材料有補腎作用之外，其他還不少食物同樣有補腎之效，比如說當歸、桂圓干、長豆角、扁豆、山藥、人參、枸杞、桑葚等等。所以說，平日里不妨多利用它們烹飪成菜肴食用，從而幫助自己補腎，讓腎臟變得健康起來，擁有強健的身體。
女人補腎之睡姿篇
1、還陽臥練習
身體自然平躺仰臥，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟要正對著會陰處，胯關節(jié)放松，兩手掌心向著腹部放下。擺好姿勢后閉上眼晴，先用鼻子吸氣，聚在小腹處，此時可小腹會凸起，然后意想著滾動到后腰；用嘴巴呼氣，用意念想象體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。
2、混元臥練習
還陽臥練習一個月后，可以練習再高層一點的混元臥法。姿勢依然是仰臥，兩只腳心相對合并，雙手十指交叉并蓋住頭頂?shù)陌贂ㄌ�。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。
女人補腎之按摩篇
1、腰部按摩
首先是雙手握拳，用拇指掌關節(jié)突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中），逐漸加大力量，直到有腰部有酸脹的感覺。如果不知道如何找穴位，也可以用這個簡單的方法即：雙手搓熱后敷在兩邊的腰上，然后按摩腰部，直到腰部有發(fā)熱的感覺，可早晚各做一遍。
2、腳心按摩
冬天很多人在睡覺前都會泡個腳，此時可以順便給腳底心按個摩，以左手按摩右腳心，右手按摩左腳心的方式，目的是搓熱雙腳，這樣做可以強腎滋陰，還能降火。
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