濕氣重這是很多女生都會有的情況，體內(nèi)濕氣太重容易引發(fā)女人宮寒、痛經(jīng)、脾胃虛等癥狀，不少女性看起來沒有什么疾病，可是體內(nèi)的濕氣卻是不少，濕氣重的話就會有很多健康危害。那么如何祛除體內(nèi)濕氣?祛濕氣的方法是什么?那么，在這里小編給大家推薦女人除濕必吃的5種食物，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
女人除濕必吃的5種食物
1、小米
其富含溫和的纖維質(zhì)，吃它對腸胃好，此外，還有清熱利尿之效，常吃它體內(nèi)的濕氣會一點點伴隨著尿液排出身體，進而起到祛濕目的。所以說，平日里不妨常喝小米粥，具體做法如下：
A、準備好1小塊南瓜，1小碗一人份的小米。
B、先將南瓜洗好并且刮去外皮，再切成小方塊和洗好的小米一起放入鍋里面燉煮，直至食材熟爛就可以吃了。
2、冬瓜
這可是祛濕功效俱佳的蔬菜，吃它能夠消除水腫，同時還能清熱解毒，其中想要除濕的話，建議烹飪成冬瓜湯食用：
A、準備好1小塊冬瓜，2根的茶樹菇(干)，再準備適量的蝦皮和蔥花。
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B、之后將茶樹菇放入清水中浸泡，再將冬瓜去籽去皮切成小方塊備用。
C、然后準備好燉蠱，將冬瓜方塊，茶樹菇和蝦皮一起放進去，加入清水直至水面高過食材約3cm的位置后停止注水。
D、之后開火燉煮直至湯水不斷翻滾，再加入少量的食鹽燉上15分鐘就可以了。
E、最后出鍋的時候，滴入幾滴香油撒上蔥花就可以出鍋了。
3、水芹
其具有清熱利水的食療功效，常吃它濕氣會隨著尿液一起被排出身體。所以說，想要祛濕的女人們，平日里不妨吃些涼拌水芹：
A、準備好1小把水芹菜，再將老掉的葉子和梗部擇掉，之后用水清洗干凈，再切成段備用。
B、再準備1~2根的紅辣椒，幾瓣蒜頭，洗好后將辣椒切成圓片，蒜頭剁成碎末備用。
C、之后燒好開水將水芹菜放入水中焯燙幾分鐘，再撈出來用冷水浸洗一下，再撈出來放入菜碟里，倒入紅辣椒和蒜末，再加入橄欖油、食鹽、味精，最后全部攪拌均勻就可以吃了。
4、扁豆
其甘淡溫和，吃它有助健脾化濕，對于女人祛濕具有很重要的作用。其中它的吃法很簡單，下面介紹一種家常烹飪方法：
A、將扁豆的外側(cè)的絲以及端部的多余的梗和尾尖部位擇掉，全部擇好之后，放入水中浸泡一會兒都洗凈，再撈起來瀝干備用。
B、洗好鍋放于火上，再加入食用油燒熱，等到油面稍稍冒煙之后，先放入幾瓣拍碎了的蒜頭爆香，再將扁豆倒進去翻炒。
C、等到扁豆翻炒至顏色變深了就可以加入食鹽，再加少許的清水繼續(xù)翻炒，直至水分被吸干，最后放入少許的味精和胡椒粉就可以出鍋食用了。
5、馬齒莧
這種蔬菜也有祛濕功效，而且其富含鈣鐵、維生素、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，平日里吃些馬齒莧可以說既能祛濕又能補充營養(yǎng)，是很不錯的蔬菜。想要吃它的話，建議涼拌：
A、將馬齒莧的根須擇掉，之后放入開水中煮一兩分鐘，再撈起來放在菜盤里。
B、然后將適量的食鹽、味精、醬油、醋、料酒一起放在馬齒莧菜葉上面，再用筷子上下翻轉(zhuǎn)、抖動，讓調(diào)味料與馬齒莧均勻混合在一起。
C、最后滴入幾滴香油，攪拌均勻后就可以使用了。
5大方法給你身體除濕
①采取運動出汗方式祛濕調(diào)理
慢跑或散步，讓身體適當出汗，能去除身體的晦氣和濕氣，讓機能健康起來，自然就平衡了，運動出汗是很好的去濕氣方式。
②用祛濕的湯或粥去濕氣來調(diào)理
對于濕熱體質(zhì)人群來說，去濕氣的粥和湯水是最好的選擇，可以用茯苓，紅豆，薏米等食物煮粥，健脾祛濕還養(yǎng)胃，谷爾美的紅豆薏米枸杞粉就包括：紅豆、薏米、枸杞、山藥、血糯米、燕麥等成分溫和祛濕效果更佳，更能達到祛濕不留寒氣。
③注意自己的飲食
體內(nèi)有濕氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利濕的食物，譬如苦瓜，綠豆，紅小豆等，不要吃那些油炸辛辣刺激食物。
④熱水泡腳祛濕
夏季是濕氣最重的季節(jié)，每天用40度左右的熱水泡腳，如果體內(nèi)的濕氣比較嚴重，那么可以在熱水當中加上一些生姜，這樣效果就比較強了。
⑤注意保持大
便通暢
體內(nèi)有濕熱的人大便往往會不通暢，常出現(xiàn)便秘、大便總是覺得排不干凈的，針對這種情況女性一定要保證每天定時排便，最好是在每天早餐后，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，對祛濕非常有好處。
女人濕氣寒氣重該如何調(diào)理祛濕?上面我們?yōu)榇蠹医榻B了五大清除體內(nèi)濕氣的方法，你都清楚了么，大家趕緊行動起來。如果你選擇谷爾美紅豆薏米枸杞粉去濕氣，那效果會更佳顯著的，體內(nèi)的濕氣不除，身體基本上不會是健康的，濕氣過重還會給身體帶來很多疾病，還有肥胖，所以說，祛除體內(nèi)的濕氣是必須要做的事情。
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