很多女生的身體都是比較脆弱的，現(xiàn)在很多女生為了學(xué)習(xí)還有工作，都會(huì)選擇熬夜等一系列不正常的日常習(xí)慣，這導(dǎo)致很多女生的身體更加的不好。但是現(xiàn)在很多的女生都開始了補(bǔ)身體起來，在補(bǔ)身體的過程中要選擇正確的方法，不然就白補(bǔ)了。那么，小編在這里給大家介紹了3種補(bǔ)身體的食物，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
女人們補(bǔ)身體吃什么好
一、補(bǔ)腎吃這些
腎臟必須要健康，因?yàn)樗墒桥哦镜钠鞴�，若是不健康的話，就無法順利為身體排毒，會(huì)造成身體被大量毒素侵蝕，健康將一步步崩塌。所以說，建議平日里吃一些補(bǔ)腎的食物：
1、白鴿肉
鴿子肉富含蛋白質(zhì)、微量元素以及維生素，其中白鴿的肉食用后能夠起到扶助陽氣強(qiáng)身的效果，進(jìn)而幫助補(bǔ)益腎氣，起到補(bǔ)腎的效果。所以說，平日里買些白鴿肉燉湯食用，還可以搭配板栗等食材一起燉，補(bǔ)腎效果會(huì)更強(qiáng)。
2、蘋果
這種水果十分常見，而且也是人們眼中的健康食物。小編提醒，蘋果這種水果中含有抗炎的化合物，并且鉀元素的含量比較低，吃它也是有助保護(hù)腎臟的。所以說，平日里要多吃蘋果。
3、黑豆
中醫(yī)認(rèn)為五臟與食物的顏色具有很強(qiáng)的聯(lián)系，其中黑色入腎，意味著吃黑色的食物有助滋補(bǔ)腎臟。其中黑豆就是最為常見的補(bǔ)腎黑色食物，平日里吃一些黑豆有助強(qiáng)化肝腎等器官，幫助身體將多多余的水分、廢舊的排泄物排出去，進(jìn)而減輕肝腎的負(fù)擔(dān)。
二、補(bǔ)血吃這些
血液不足很容易造成女人貧血，而且整個(gè)人的膚色也會(huì)變得暗淡，讓女人們看起來顯得十分的憔悴。所以說，女人們平日里應(yīng)該及時(shí)吃一些補(bǔ)血的食物才行：
1、阿膠
這可是眾所周知的滋補(bǔ)品，平日里吃些阿膠能夠刺激人體內(nèi)部的造血器官，促使其更加積極的工作，從而生成更多的血液。所以說，女人們想要補(bǔ)血的話，建議吃些阿膠，可以可利用其與雞肉等食物燉湯食用，補(bǔ)營養(yǎng)又補(bǔ)血喲。
2、紫葡萄干
這種零食可是很補(bǔ)血的，其每100克的含有的鐵就有9.1毫克，這含鐵量可以說已經(jīng)很高了。所以說，吃它有助補(bǔ)鐵養(yǎng)血，建議平日里當(dāng)做零食食用。當(dāng)然，利用它與大米一起煮粥食用，補(bǔ)血效果也不差。
3、龍眼肉
其為溫補(bǔ)食物，富含葡萄糖和維生素以及鐵元素，吃它很滋補(bǔ)身體。對(duì)于想要補(bǔ)血的女人來說，吃龍眼肉起到的效果很不錯(cuò)。因?yàn)槌运梢匝a(bǔ)鐵，而鐵又是人體生血不可少的元素，所以說，吃龍眼肉有助補(bǔ)血。建議可以利用它燉湯或是熬粥食用，這樣子吃法比較多樣，不容易膩，同時(shí)補(bǔ)血效果也比較好。
三、補(bǔ)氣吃這些
對(duì)于女人而言，身體內(nèi)部不管是血還是氣，只要有一種不夠充足，都會(huì)給身體造成傷害，比如說容易變得膚色暗淡，比如說身體虛弱等等。對(duì)此，下面介紹一些補(bǔ)氣食物，女人們要記�。�
1、甲魚
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為甲魚肉有益氣補(bǔ)虛之效，吃它可是很滋補(bǔ)身體的，對(duì)于氣不足的女人而言，吃它有助補(bǔ)氣。所以說，氣血不足的女人們，平日里要適當(dāng)買些甲魚肉食用喲。
2、泥鰍
其即可作為食物食用，也可以作為中藥使用，不管是哪一種，吃它都對(duì)身體有益處的。其中祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，泥鰍具有補(bǔ)氣祛濕之效，因此，需要補(bǔ)氣的女人們，平日里可以買條泥鰍燉湯食用。
想要身體好，女人們就要學(xué)會(huì)補(bǔ)腎、補(bǔ)血、補(bǔ)氣，這些推薦的滋補(bǔ)食物都很常見，女人們平日里要經(jīng)常吃一些喲。
如何補(bǔ)好身體
（1）注意滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體，如服用瑞草堂熬夜清。
“熬夜清”是專為經(jīng)常熬夜人士研制的。配料表中，茯苓能健脾補(bǔ)中、寧心安神；麥冬能養(yǎng)陰生津、清心除煩；山藥補(bǔ)脾益胃；枸杞養(yǎng)肝明目、滋陰潤肺；魚腥草、金銀花清熱解毒。常熬夜者，經(jīng)常服用，可預(yù)防出現(xiàn)陰虛火旺現(xiàn)象。
（2）供給充足的維生素a
維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。
（3）增加蛋白質(zhì)攝入量
夜班工作者勞動(dòng)強(qiáng)度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
動(dòng)物性蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。因?yàn)閯?dòng)物蛋白質(zhì)中含人體必需的八種氨基酸，這對(duì)保證夜班工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
（4）刺激和增進(jìn)食欲
主食供應(yīng)做到品種多樣。蔬菜烹調(diào)以素油為主，以保證口味清淡、可口，多食魚、蝦、瘦肉及豆制品，并增加一些酸辣菜以調(diào)劑胃口。
（5）除保證充足的飲食外，還要休息好。
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