有很多的女性在這上學(xué)的時(shí)候被嘲笑胸部太小，這使得很多的女性沒(méi)有自信心。豐滿的胸部會(huì)給很多的女性加分，也可以給很多的女性帶來(lái)自信心，瑜伽豐胸是一種非常安全有效的豐胸方法，今天在這里，小編就給大家介紹了6種瑜伽豐胸法來(lái)助你豐胸，同時(shí)也推薦了豐胸吃的食物，希望可以幫助到給位女性，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
女性豐胸方法
1、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
沒(méi)錯(cuò)，就是我們中國(guó)校園文化精髓里的廣播體操中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作是可以促進(jìn)胸部變大的。因?yàn)閿U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)可以鍛煉胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來(lái)豐滿很多。
2、上手舉操
除了做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)之外，上手舉操也是一個(gè)比較好的豐胸選擇。經(jīng)常練習(xí)不僅可以去除身上的副乳，還能夠矯正胸型，讓胸部能有效變大。堅(jiān)持上舉手操還能預(yù)防和改善胸部下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象，同時(shí)還能瘦手臂，美化背部曲線，可以說(shuō)是最沒(méi)有成本的變美方法了。
豐胸吃什么好
1、萵筍
萵筍是傳統(tǒng)經(jīng)典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡有很好的作用，能夠促進(jìn)排尿消除水腫，還能刺激乳房的發(fā)育。和能夠促進(jìn)雌激素合成的雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)血?dú)�，使乳房變得等豐滿挺拔。
2、核桃
核桃是女性們所熟知的滋補(bǔ)食品，不僅能夠增強(qiáng)腦功能，防止動(dòng)脈硬化，烏發(fā)潤(rùn)膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因?yàn)楹颂液胸S富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素的合成，是最近風(fēng)行的豐胸保健成分。
3、玉米
玉米促進(jìn)性腺發(fā)育玉米有促進(jìn)性腺發(fā)育作用，所以玉米被營(yíng)養(yǎng)專家肯定為豐胸食品，因?yàn)橛衩字泻写罅康木S生素e，可提高雌性激素，對(duì)豐胸能起到很好的作用。
4、飲用一些含中藥成分的靚湯
如紫河車(chē)燉乳鴿湯。材料包括有紫河車(chē)、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。
豐胸運(yùn)動(dòng)
一、擴(kuò)胸式
STEP1
拳擺在胸前。兩手不能分開(kāi)，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬時(shí)要吐氣，放松時(shí)要吸氣，重復(fù)動(dòng)作約10次以上。
STEP2
雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺(jué)胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重復(fù)此動(dòng)作10次。
當(dāng)然，我們每一個(gè)人的身體素質(zhì)有所不同。在進(jìn)行瑜伽練習(xí)的時(shí)候也要注意感受我們的身體變化，不必刻意追求練習(xí)的次數(shù)。
二、擠球操
STEP1
坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
STEP2
保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。
三、跪姿挺胸
STEP1
放松全身，有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉，而且強(qiáng)度不高，適合女性健美胸部。
這是一組跪姿練習(xí)，我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候要注意呼吸與動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致性，不要只注重動(dòng)作的練習(xí)，忽略呼吸的配合。
STEP2
采取跪姿，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開(kāi)始時(shí)不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組最好，也可以慢慢適當(dāng)增加。
四、立姿挺胸式
STEP1
呼吸準(zhǔn)備，站立姿挺胸式的練習(xí)非常適合沒(méi)有時(shí)間練習(xí)的朋友，練習(xí)起來(lái)非常簡(jiǎn)單，站著就可以練習(xí)了。
STEP2
站立姿勢(shì)，雙手舉過(guò)頭頂，然后往下，再上舉。強(qiáng)度小。
五、聚攏胸部活動(dòng)
STEP1
雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。
STEP2
吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘程度展開(kāi)。
STEP3
貫串連接2的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開(kāi)的覺(jué)得，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。
六、簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式
STEP1
站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側(cè)。
STEP2
保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
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