很多的女性都會經(jīng)歷生產(chǎn)這一個歷程，在生產(chǎn)的過程中孕婦是很辛苦的。在生產(chǎn)之后，關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)是很多生產(chǎn)完的女性很關(guān)心的問題。因為很多的媽媽都希望自己可以恢復(fù)在生產(chǎn)之前的苗條身材，所以，今天在這里，小編給大家介紹了2種產(chǎn)后身材恢復(fù)法，希望可以幫助到每一位產(chǎn)后的媽媽們，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
新手媽媽產(chǎn)后前兩周該怎么吃
一、產(chǎn)后第一周飲食
新手媽媽們產(chǎn)后的第一周，在飲食方面要做到兩吃一不吃，做到了才能讓身體盡快恢復(fù)健康。
1吃蓮藕
有人說新手媽媽剛生產(chǎn)完，腸胃功能差，這個時候吃蓮藕是不是不大好，因為蓮藕是比較硬的食物。產(chǎn)后吃蓮藕有許多意想不到的好處，因為其營養(yǎng)物質(zhì)豐富，被人體吸收之后，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效。其中對新手媽媽們最有益的是，吃它能夠加快排出腹部的淤血，同時還能讓乳汁更好地分泌。
所以說，新手媽媽們產(chǎn)后第一周應(yīng)該適當(dāng)吃些蓮藕，如果你忌諱它是比較硬的食物，你可以選擇使用蓮藕粉，滋補(bǔ)效果也是一樣的。
2、吃小米
小米富含脂肪和蛋白質(zhì)，此外各類維生素的含量也不少，吃了能夠起到養(yǎng)血滋陰之效，對于促進(jìn)體力恢復(fù)很有益處。利用小米煮粥的吃的話，而且也比較容易消化，對于消化功能比較差的新手媽媽來說，剛剛生產(chǎn)完吃它正好。
3、雞湯不要立即食用
剛剛生產(chǎn)之后往往身體很虛弱，很多女人的家人都會為她們燉好各種滋補(bǔ)的湯飲食用。但是建議剛生產(chǎn)完的第一個星期之內(nèi)，遠(yuǎn)離老母雞湯。因為這可是大補(bǔ)湯，具有大量的高蛋白和高脂肪，剛剛生產(chǎn)的女人體弱消化不好，立馬吃這些食物的話，可是不利于消化的，只會加重她們腸胃的負(fù)擔(dān)，最終影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)。
二、產(chǎn)后第二周飲食產(chǎn)后恢復(fù)
新手媽媽們生產(chǎn)之后的第二周，在飲食方面要做到這三不要，才能避免出現(xiàn)影響身體恢復(fù)的問題：
1、不要亂吃雞蛋
產(chǎn)后飲食中總少不了雞蛋，因為它富含卵磷脂和蛋白質(zhì)，吃了能夠幫助身體滋補(bǔ)眾多的營養(yǎng)。但是吃雞蛋可是有講究的，不可亂吃，比如說不要吃生雞蛋，因為吃進(jìn)肚子里之后難以消化，很容易造成身體受細(xì)菌感染，進(jìn)而損傷健康;比如說煮得太老的雞蛋也不要吃，因為這樣的雞蛋內(nèi)部蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)會變得更加的緊密，吃了更不容易消化，產(chǎn)后食用會造成脾胃不適，造成新手媽媽們出現(xiàn)煩躁不安等問題。
2、不要過量飲食
新手媽媽總是習(xí)慣吃很多，一是身體虛弱，想要多吃點幫助滋補(bǔ)身體，二是害怕沒奶水，想要多吃點，讓奶水多一點。但是要記住過量飲食對身體可不好，因為就算生完孩子已經(jīng)兩周了，腸胃功能的恢復(fù)并沒有那么快，一下子吃太多的話，就會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，反而不利健康。
另外，吃太多的話，身體根本吸收不了那么多，只會不斷存積在身體里面，進(jìn)而讓你的身材不斷變肥，之后想要恢復(fù)苗條身材可就需要花費很大的力氣。
3、進(jìn)補(bǔ)藥膳不要過量
到了產(chǎn)后第二周之后，新手媽媽們開始進(jìn)補(bǔ)大量的藥膳，以此滿足自身盡快恢復(fù)體力的要求。但是藥膳可不能亂補(bǔ)，一下吃太多了，會造成新手媽媽們上火引起內(nèi)熱，甚至還會造成飲食平衡被打亂，最終引發(fā)基本，不利于新手媽媽產(chǎn)后身體地恢復(fù)。
最后小編提醒，新手媽媽產(chǎn)后想要盡快恢復(fù)身體的話，要切記上面說到的內(nèi)容。一步一步慢慢地調(diào)理身體，不可心急。
產(chǎn)后身材恢復(fù)
很多女性對于產(chǎn)后身材的恢復(fù)這一問題很是關(guān)心，也為之做出過許多的努力，下面將針對這一話題提供一些較為有效地建議：
1.飲食
（1）多喝溫開水：多喝些溫開水有利于加速產(chǎn)婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質(zhì)改善和免疫力的提升。
（2）飲食清淡：產(chǎn)婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂類型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質(zhì)。
（3）少吃多餐：定點適量飲食，注意營養(yǎng)搭配，感到饑餓時進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進(jìn)食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產(chǎn)生不利影響。
2.運動
（1）產(chǎn)后體操：產(chǎn)后體操有利于產(chǎn)婦的機(jī)體恢復(fù)，可增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動。此外，還可以防止子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科疾病。
（2）產(chǎn)后瑜伽：利于增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，子宮恢復(fù)，還可以促進(jìn)骨盆腔血液循環(huán)。
（3）產(chǎn)后慢跑：慢跑需要在女性產(chǎn)后3個月之后進(jìn)行，一周三次就可以了，不必每天都跑。但是新媽媽們需要記住的是，一定要在產(chǎn)后的三個月之后再進(jìn)行慢跑，過早地進(jìn)行慢跑減肥不利于身體的健康。
（4）產(chǎn)后快走：不僅能讓新媽媽們體內(nèi)的脂肪燃燒，加速糖類和脂肪的分解，還可以為全身提供正常運轉(zhuǎn)的能量。相較于其他的減肥運動來說，快走有效而且易于操作，是新媽媽減肥的優(yōu)質(zhì)選擇。
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