我們都知道每一位女性到了一定的年齡就會(huì)進(jìn)入到更年期，在更年期里面很多的女性在身體以及心理上都會(huì)有所變化，但是很多的人都不知道自己是否來到了更年期，今天小編就給大家介紹了女性在更年期的一些癥狀，你可以參考一下自己是否有這些癥狀，同時(shí)小編也介紹了3種更年期吃的食物，大家可以參考一下，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！
最為常見的更年期癥狀
注意，不同的女人進(jìn)入更年期之后的表現(xiàn)并不是都一樣的，但是也會(huì)有共同點(diǎn)，其中這幾個(gè)癥狀是最為常見的，如果你想要知道自己是否進(jìn)入了更年期，可以來參考對照一下：
1、面部容易泛紅
面部紅潤本是好事，說明氣血充足，整個(gè)人氣色好。但是若是面部紅得過了頭就不是好事了，尤其是到了四五十歲的女人。這個(gè)年齡段差不多將要進(jìn)去更年期，而面部泛紅就是身體提醒。
之所以這樣說是因?yàn)�，更年期的女人們，卵巢開始逐漸退化，進(jìn)而造成雌激素慢慢減少了。在這個(gè)時(shí)候若是體內(nèi)的陽氣上升了，就容易出現(xiàn)面部泛紅的情況。
2、情緒不穩(wěn)定
女人愛使小性子，這是一種個(gè)性，因此很多人對女人情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)不是特別在意。但是，小編提醒，四五十歲的女人，若是從某個(gè)時(shí)間開始，變得很容易發(fā)脾氣，總為一些小事而激動(dòng)生氣的話，就要注意了，這也許是進(jìn)入更年期了。
這是因?yàn)榈搅烁昶谥螅藗兺陨砣菀壮霈F(xiàn)一些不適，比如說時(shí)常發(fā)熱，時(shí)常失眠，時(shí)常出汗等等。這樣一來，女人們時(shí)常感到不舒服，就會(huì)通過發(fā)泄情緒來讓自己好受一點(diǎn)。
3胸部明顯下垂
擁有傲人胸部那是不少女人夢寐以求的，當(dāng)然到了一定年紀(jì)之后，胸部就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)下垂的。特別是到了更年期，胸部會(huì)下垂得更加明顯。
之所以會(huì)有這樣的情況發(fā)生，那是因?yàn)樾夭康陌l(fā)育和女人身體內(nèi)的雌激素水平有著很大的關(guān)系。到了更年期之后，卵巢退化雌激素水平也就會(huì)下降，如此一來胸部發(fā)育自然也會(huì)受到影響，比如說出現(xiàn)下垂問題。
更年期女人必知的保健方法
1、補(bǔ)充雌激素
更年期的女人們之所以老得那么快，容易出現(xiàn)各種不適，其中一個(gè)原因就是因?yàn)榇萍に販p少的。所以說，想要改善此種情況發(fā)生的話，建議要多吃一些含有植物雌激素的豆制品，來彌補(bǔ)體內(nèi)雌激素不足的問題。比如說每天早上喝豆?jié){，午餐和晚餐將豆腐制作成菜肴食用。
2、要學(xué)會(huì)做人
也就是要學(xué)會(huì)交際，不要總是和別人起沖突。更年期易怒，所以很容易和別人吵架，時(shí)常這樣子對身體是不好的。建議女人們到了更年期，要平和自己的心態(tài)，多交朋友，這樣子就能夠時(shí)常和朋友談天說地，從別人那里獲得快樂。
所以說，到了更年期有空的時(shí)候，不妨去跳跳廣場舞，不要為了家庭瑣事而煩惱�；蛘哒f沒事去逛逛公園，練習(xí)練習(xí)太極拳等等。
3、飲食要懂得控制
平日里飲食很重要的，若是在更年期不注意的話，就會(huì)造成不適癥狀加重。其中這幾類食物不適合在更年期常吃，女人們要記得適當(dāng)控制一下：
A、熱性之物最好不要吃，更年期女人常吃這類食物的話，會(huì)加重身體口渴、燥熱等癥狀的。其中羊肉、荔枝、狗肉等都屬于熱性食物，平日里更年期女人要記得忌口。
B、辛辣之物最好不要吃，更年期女人常吃這類食物的話，會(huì)助熱生燥，要知道處于這個(gè)時(shí)期的女人原本就陰虛火旺，此時(shí)再吃辛辣之物，就會(huì)加重身體不適。
更年期吃什么好
1、豆制品
女性進(jìn)入更年期后要多吃些豆制品，豆制品中含有豐富的異黃酮，可以起到調(diào)節(jié)雌性激素的作用，能夠促進(jìn)女性體內(nèi)雌性激素水平正常，并且可以保養(yǎng)女性子宮和卵巢的健康，能夠避免卵巢和子宮疾病的發(fā)生。
2、綠葉蔬菜
更年期的女性要多吃些綠葉蔬菜，增加維生素的攝入量，平時(shí)也要多吃些新鮮的水果，但是要少吃糖分較高的水果，否則容易誘發(fā)糖尿病，合理飲食能夠調(diào)節(jié)雌性激素，并且能保護(hù)女性卵巢和子宮的健康，可以避免卵巢功能紊亂。
3、菌類食物
大家都知道菌類食物具有防癌抗癌的作用，女性進(jìn)入更年期后要多吃些菌類食物，能夠提高女人身體的抗病能力，可以降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，女人進(jìn)入更年期后更易出現(xiàn)婦科腫瘤，女性要多吃些菌類食物能夠預(yù)防婦科腫瘤。
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