人的免疫力也一般是跟遺傳基因有關(guān)，日常生活中的飲食，睡眠，情緒，運(yùn)動(dòng)等也是非常重要的，對于兒童來說是成長的階段，一定要注意生活中的飲食習(xí)慣，下面小編帶大家了解一下提高兒童免疫力的方法都有什么。讓小朋友健康的成長。

法寶1 日常飲食營養(yǎng)均衡

要增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的就是營養(yǎng)充足及均衡。日常飲食多樣化，建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。對孩子來說，最好烹制專門針對孩子的飲食。兒童的生長發(fā)育迅速?zèng)Q定兒童需要更多的營養(yǎng)素來滿足生長需要兒童的消化系統(tǒng)功能尚未完善，6歲時(shí)的咀嚼功能僅為成人的40%，過早進(jìn)食成人膳食，容易導(dǎo)致消化吸收紊亂、養(yǎng)元素的缺乏。

法寶2 餐桌常見香菇木耳

哪些食物最能提高兒童免疫力？專家介紹，可以多吃一點(diǎn)富含多糖類的食物，多糖類食物經(jīng)研究證明對免疫力有積極影響。公認(rèn)的能提升免疫力的食物為多糖類，自上世紀(jì)70年代起就有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)大型食用真菌、植物多糖等多糖類食品有助提升機(jī)體免疫力，尤其是香菇中已證實(shí)含有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能干擾病毒蛋白質(zhì)的合成，提高抗病毒免疫力。

法寶3 牛奶大蒜捍衛(wèi)健康

除了多糖類食物，蛋白質(zhì)也是提升兒童免疫力的重要元素。蛋白質(zhì)不僅是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素，同樣也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)使淋巴球的數(shù)量減少，造 成免疫機(jī)能下降，所以一定要多攝取優(yōu)質(zhì)高蛋白質(zhì)的食物，例如新鮮的豬瘦肉、雞鴨魚、蛋類、牛奶以及奶制品，建議一天喝兩杯的牛奶，維持適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取， 還要多喝酸奶，適當(dāng)飲用含有優(yōu)質(zhì)乳酸菌的飲料，促進(jìn)體內(nèi)的微循環(huán)。

此外，不要忽視大蒜這個(gè)“健康衛(wèi)士”，每天可在兒童菜肴里加一點(diǎn)蒜末。大蒜不僅抗氧化，還能提升免疫力和抗病毒，對于巨細(xì)胞病毒有抑制作用，可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細(xì)胞的活性。

法寶4 綜合補(bǔ)充微量元素

在注意了日常飲食，并攝取了多糖類食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之后，我們不能忽視的還有兒童體內(nèi)的各種維生素是否充足和平衡。

兒童尤其要注意補(bǔ)充的維生素主要有VC、VE和VB。其中VC能增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，提升血液中干擾素的含量，是有效的抗 氧化物和增強(qiáng)免疫力的維生素。而VE為自由基的克星，也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。維生素B群則與體內(nèi)的抗體、白血球的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素B 群會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生。此外，礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一。家長可能平時(shí)并不知道兒童到底缺乏什么維生素，所以不妨補(bǔ)充專門添加了微量礦物質(zhì)元素的綜合維生素補(bǔ)充劑，不僅能讓兒童精力充沛，也能提升抵抗力。

兒童每天最好是多參加戶外活動(dòng).多曬太陽有利于鈣的吸收，每天晚上不要熬夜啊，時(shí)間長了會(huì)養(yǎng)成作息的習(xí)慣，孩子最好少吃零食，多吃一些蔬菜水果，多吃蘑菇.白菜，蘿卜.苦瓜等食物。