孩子是我們的未來(lái)，孩子的身體健康更是我們家長(zhǎng)最重視的問(wèn)題，特別是孩子將來(lái)個(gè)子高低也是家長(zhǎng)特別擔(dān)心的情況，孩子的個(gè)子主要是和遺傳有關(guān)系，不過(guò)后天的因素也起著相當(dāng)重要的作用，讓孩子長(zhǎng)高是家長(zhǎng)最期盼的事情，那么在平時(shí)的時(shí)候如何幫助小孩升高的方法有什么？下面我們就一起了解一下。

一、要吃好，常吃一些有利于長(zhǎng)高的食物。

保證充足均衡的營(yíng)養(yǎng)充足均衡的營(yíng)養(yǎng)是保證孩子長(zhǎng)高的最重要因素。只有攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)素，才能使孩子的各個(gè)機(jī)體器官得以正常的生長(zhǎng)發(fā)育。在各種營(yíng)養(yǎng)素中，最重要的是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。 鈣在骨骼的沉積可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，水產(chǎn)品、瘦肉、乳制品、雞蛋中含有充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。牛奶中鈣的含量90%可以被吸收，高于任何一種補(bǔ)鈣劑，因此要讓孩子養(yǎng)成每天都喝牛奶的習(xí)慣。

二、要鍛煉好，多參加體育鍛煉和練習(xí)本書(shū)中的長(zhǎng)高的方法。

保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間各個(gè)年齡段的孩子每天都至少應(yīng)該有1～2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間，才能保證身體正常發(fā)育。有些家長(zhǎng)誤認(rèn)為在房間里陽(yáng)光充足，同樣可以吸收到紫外線。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)，陽(yáng)光中的紫外線在透過(guò)窗戶玻璃后，已不能直接被人體吸收。小學(xué)生應(yīng)積極參加戶外體育鍛煉，這一年齡階段的孩子身高增長(zhǎng)主要與下肢的增長(zhǎng)有關(guān)。

在戶外活動(dòng)中，蹦、跳、躍、跨等動(dòng)作可以有效地促進(jìn)下肢骨骼的血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼中鈣的沉積，使骨頭長(zhǎng)粗、長(zhǎng)長(zhǎng)，達(dá)到身體長(zhǎng)高的目的。13～14歲以后青春期結(jié)束，人的身高主要是軀干、脊柱的生長(zhǎng)。這一時(shí)期，可以多做一些鍛煉軀干、脊柱的體育運(yùn)動(dòng)，如引體向上、單雙杠、俯臥撐、仰臥起坐等。

三、要睡好，要保證晚上睡足睡好。

保證充足的睡眠民間有“睡一睡，長(zhǎng)一長(zhǎng)”的說(shuō)法，這種說(shuō)法是有科學(xué)道理的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人在睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌旺盛。一般認(rèn)為，小學(xué)生應(yīng)該保證10小時(shí)的睡眠;中學(xué)生應(yīng)該保證9小時(shí)的睡眠;大、中專學(xué)生應(yīng)該保證8小時(shí)的睡眠，才能滿足人體正常的生長(zhǎng)發(fā)育需要。另外，一定要讓孩子養(yǎng)成定時(shí)入睡、早睡早起的習(xí)慣，生活規(guī)律化。

上述就是幫助小孩長(zhǎng)高的方法，在平時(shí)的時(shí)候我們要注意孩子的一舉一動(dòng)，在飲食當(dāng)中不能讓孩子挑食，給孩子多吃種類有營(yíng)養(yǎng)的食物同，其次要讓孩子每天有充足的睡眠，可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素，然后在平時(shí)不但要讓孩子我進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還要注意保持孩子心情的愉快。