隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，很多小孩子都喜歡喝一些碳酸飲料，或者吃漢堡雞腿等食物，都是很容易讓孩子們變胖的，看到孩子那么胖，很多家長們都希望孩子們多多通過運動來鍛煉自己的身體，來達到減肥的效果，接下來讓小編為大家介紹兒童要怎么樣運動減肥，大家可以學習下呢。

1、勞動，尤其是腦力勞動中，人的精神處于興奮狀態(tài)，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，加強了細胞活動，從而整體上加速了能量消耗。

2、而運動不同。運動可以增加了運動肌肉的增長、同時也可以減少脂肪的儲存，但它只是暫時地加強了能量的消耗，這里最想向您介紹的是勞動的方法，讓孩子喜歡的勞動就是打游戲。您可以發(fā)現(xiàn)，許多喜歡打電腦游戲的孩子，尤其是那些很令家長頭疼的網(wǎng)吧青少年，都比較瘦。

這里不是鼓勵您的孩子成為網(wǎng)吧問題青少年，但是短期地，利用孩子的假期，利用這種方法可以取到好的效果。

具體措施：讓孩子喜歡上電腦游戲，并且放任他一署假時間來玩游戲。不要節(jié)制，尤其是晚上想要通宵的時候，作這家長，最重要的是給孩子準備維生素充分的水果等食物，當然，日常飲食照舊。

無論您喜不喜歡，這種方法非常有效。那些聽話的孩子，一個放假反而胖了。而不聽話的孩子一個假期下來，卻瘦了。

走45分鐘 半年減10磅：

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出：采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內(nèi)水

食醋減肥：

 很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。

蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜 白醋： 有效的減肥美容方法，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用

看了以上的有關于兒童怎么樣在運動中減肥，相信大家對于這個問題有了一定的了解了。大家在生活中要控制孩子的飲食習慣，要均衡飲食，讓孩子們少吃一些零食，多吃水果和蔬菜，多吃一些健康的食物，養(yǎng)成良好的生活習慣。飲食習慣。