提到膝關(guān)節(jié)疼痛，我們首先想到的就是中老年人，但是其實(shí)小孩子也是可能會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，引起小孩子和中老年人膝關(guān)節(jié)疼痛的原因是不一樣的。了解了引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因以后，才能根據(jù)不同的原因找到最有效的緩解疼痛的方法，那么小孩子膝關(guān)節(jié)疼痛到底是怎么回事呢？

寒冷在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷引起的，寒冷(特別是持續(xù)受涼和巨大的溫度反差)才是造成關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。因?yàn)楹淇蓪?dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。

大腿繃勁

采取坐位或仰臥位，將腿伸直，然后收回，以“抽動(dòng)”方式進(jìn)行大腿肌肉(股四頭肌)的收縮運(yùn)動(dòng)，每次鍛煉5分鐘，每日2~3次。然后再將腿繃直抬起，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后放下，一起一落，一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進(jìn)行。

膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)

采取仰臥位，兩腿膝關(guān)節(jié)進(jìn)行一屈一伸的運(yùn)動(dòng)，可以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性，并可消除膝部無菌性炎癥，避免膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連。每天堅(jiān)持2~3次，每次3~5分鐘。

自我按摩

取坐位，對(duì)大腿肌肉和小腿肌肉前后進(jìn)行揉捏拍打、捋順點(diǎn)散、對(duì)髕骨進(jìn)行研磨松動(dòng)，以促進(jìn)膝部血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)、松解筋腱粘連，達(dá)到“筋動(dòng)骨活”的目的，

特別適用于老年體弱運(yùn)動(dòng)有困難者。

此外，在鍛煉膝關(guān)節(jié)的同時(shí)，要注意：防止摔跌或扭傷，做好保暖，天冷時(shí)戴護(hù)膝，不要在風(fēng)口長(zhǎng)時(shí)間站立，控制體重，多吃含鈣豐富的食品(如貝殼類、海產(chǎn)品、蛋類、動(dòng)物骨骼、豆類、奶類。

通過文章中的介紹，我們知道造成小孩子膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因就是膝關(guān)節(jié)受涼引起的，所以在晚上睡覺的時(shí)候一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，特別是喜歡踢被子的孩子，一定要時(shí)刻注意孩子的被子情況。并且平時(shí)可以給孩子多泡腳和熱敷膝蓋。這樣是可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的。