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孕前運動 謹(jǐn)防妊娠糖尿病

2016-02-10 21:49:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:還有明顯的上升趨勢,除了運動減少,營養(yǎng)過剩也是增加妊娠糖尿病發(fā)生幾率的重要原因。因此隨時監(jiān) 測體重很有必要,一般孕婦在懷孕的頭3個月

與懷孕前很少活動的婦女相比,在孕前4~6個月積極參加體育活動的婦女發(fā)生,的危險性要低26%,這是哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究成果。而運動強(qiáng)度不同對預(yù)防妊娠糖尿病的作用也不一樣,與緩慢散步的婦女相比,正常和快速散步的婦女發(fā)生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。如果你不怎么參加劇烈活動,那么通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發(fā)病危險。

為什么孕前運動有如此明顯的作用呢?妊娠糖尿病的發(fā)生是因為婦女受孕后激素的分泌發(fā)生變化,可能產(chǎn)生抵抗胰島素的作用,而孕前4~6個月適當(dāng)鍛 煉能夠穩(wěn)定體內(nèi)激素的分泌,減少胰島素抵抗,進(jìn)而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。另外,隨著孕周的增加,在懷孕24~28周時這種激素的分泌會達(dá)到高峰, 因此,這個時候?qū)υ袐D進(jìn)行有關(guān)糖尿病的篩查非常重要。

妊娠糖尿病的發(fā)病率在3%~5%,而且近年來,還有明顯的上升趨勢,除了運動減少,營養(yǎng)過剩也是增加妊娠糖尿病發(fā)生幾率的重要原因。因此隨時監(jiān) 測體重很有必要,一般孕婦在懷孕的頭3個月,體重增加不太明顯,三個月之后,每天的體重大概增加0.4~0.5公斤最合適,如果體重增加過快,孕婦一定要 注意控制飲食。

有些孕婦在懷孕初期,由于惡心嘔吐,很容易吃口味重的咸菜,這樣也會增加妊娠糖尿病合并心血管疾病的風(fēng)險,實際上,這時孕婦應(yīng)以清淡飲食為主。

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