想“好孕”？以下這些不良飲食習慣一定要改掉！
2016-01-30 16:54:18 來源：360常識網
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導語：飲酒是造成胎兒畸形和智商低下的重要原因。因此，夫妻雙方至少在受孕前三個月就應該戒酒，備孕以及懷孕期間都應完全戒掉所有酒精類飲料。
終于準備要寶寶了，想想都有些激動。但現(xiàn)代女性生活不規(guī)律者居多，熬夜、吃垃圾食品、不吃早餐等，備孕媽媽一定不能由著自己的性子來，那些不良的飲食習慣要早日、及時改掉，為孕期和寶寶的健康做好準備。
不吃早餐
如果你以前一直認為早餐吃不吃都無所謂，開始備孕就要養(yǎng)成每天吃早餐的習慣，堅持吃早餐十分重要，而且注意吃一些高熱量的食物保證全天需要。
節(jié)食過度
很多女性為了保持身材，平時都會節(jié)食、減肥。但備孕媽媽在受孕前2~3個月就應該停止節(jié)食，使身體儲存足夠的營養(yǎng)和能量。
飲食無規(guī)律
堅持一日三餐按時吃，睡前3小時除了水不要吃其他東西。
偏食
一定要注意葷素搭配，不要和以前一樣只吃自己喜歡的，以免造成營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶、粗糧等都要吃，保證營養(yǎng)均衡。
喜歡吃零食、垃圾食品
可以轉換零食結構，以水果為主，干果為輔，油炸、膨化類垃圾零食盡量少吃或不吃。冷飲、甜食等最好不吃。
喝酒
飲酒是造成胎兒畸形和智商低下的重要原因。因此，夫妻雙方至少在受孕前三個月就應該戒酒，備孕以及懷孕期間都應完全戒掉所有酒精類飲料。
吃腌制和罐頭食品
腌制食品雖然美味，但其中含有大量的亞硝酸鹽、苯并芘等，對身體健康極其不利。罐頭在生產中會添加防腐劑和添加劑，會影響胎兒的營養(yǎng)吸收。
