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備孕時女性需要補(bǔ)充什么

2017-05-17 22:43:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:備孕期間,女性要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平,少吃含高亞油酸的植物油,可用茶油和橄欖油代替,可根據(jù)需要補(bǔ)充DHA,為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲備足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。

備孕時女性需要補(bǔ)充什么

備孕時女性需要補(bǔ)充什么

1、要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子,飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等。

2、注意主副食搭配合理,并要多樣化。飲食上不偏食、不素食、不依賴滋補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)。少吃加工的食物,多吃五谷雜糧,越新鮮、越原汁原味的食物,人體吸收得營養(yǎng)越多。

3、為減少早孕反應(yīng)對身體攝取營養(yǎng)造成的損失,備孕期間女性應(yīng)在身體儲存一些營養(yǎng)素,可多吃一些富含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,為早期胚胎正常發(fā)育打下充足的物質(zhì)基礎(chǔ)。

4、備孕期間,女性要注意調(diào)整體內(nèi)脂肪酸的比例水平,少吃含高亞油酸的植物油,可用茶油和橄欖油代替,可根據(jù)需要補(bǔ)充DHA,為寶寶的大腦和身體發(fā)育儲備足夠的優(yōu)質(zhì)脂肪酸。

5、為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡,備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物,如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等。

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