孕婦吃什么比較補(bǔ)

2017-02-08 19:13:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：孕婦要均衡營養(yǎng)，不能單單的吃某一樣事物，什么東西都要適當(dāng)?shù)某裕荒芤驗閻鄢允裁淳椭皇浅砸粯?，飲食要多樣化，這樣寶寶長的就健康聰明。

孕婦要均衡營養(yǎng)，不能單單的吃某一樣事物，什么東西都要適當(dāng)?shù)某?，不能因為愛吃什么就只是吃一樣，飲食要多樣化，這樣寶寶長的就健康聰明。蛋白質(zhì)是保證胎兒發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)，孕媽每天必須補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、蛋類、動物肝臟等，還要多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，幫助孕媽媽的鈣鐵吸收。想要寶寶變得聰明，那么，每天一把堅果不可少。只要注意合理膳食，寶寶一定會很健康的。

1.空心菜含有纖維素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，其中粗纖維含量較豐富，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排毒排便。

2.米飯含有豐富的B族維生素和銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對人體生長發(fā)育有重要意義。

3.粥中豐富的谷物又能提供各類營養(yǎng)，尤其是膳食纖維，如果孕媽們飲食過量，來一碗清淡小粥調(diào)養(yǎng)腸胃。

孕期缺鐵是常常出現(xiàn)的事情，這是因為孕媽媽在孕期對鐵的需求比較大，若是長時間攝入含鐵的食物不足的話，會使身體缺鐵，而胎兒也是需要儲存鐵質(zhì)，對其發(fā)育造成影響，所以孕媽們要定期孕檢，早些發(fā)現(xiàn)身體的異狀，好及時治療。