孕婦適合吃什么鈣
孕期寶寶骨骼發(fā)育，媽媽活動(dòng)就需要大量鈣質(zhì)，飲食上可能不能完全滿足孕媽和孩子的需求，因此很多孕媽媽選擇服用鈣劑或鈣片之類的，但是值得注意的是，不缺鈣的孕媽不宜吃這類營(yíng)養(yǎng)品，會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)等意外發(fā)生。孕婦適合補(bǔ)什么樣的鈣，劑量多少，都需要經(jīng)過(guò)專業(yè)的檢查后，由醫(yī)生確定，不要自己隨便買來(lái)說(shuō)，同時(shí)建議補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要補(bǔ)充維生素d和魚肝油，幫助吸收。
1.一般補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品、保健產(chǎn)品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽(tīng)。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達(dá)40%，后者只有9%。所以在選購(gòu)時(shí)特別留意鈣的含量。
2.孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意生產(chǎn)的廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號(hào)、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。
3.維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，對(duì)于冬季不方便曬太陽(yáng)的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過(guò)量。
孕婦在選擇補(bǔ)鈣類的營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，一定要注意生產(chǎn)信息，掌握鈣的攝入量，不可過(guò)多補(bǔ)鈣。一般來(lái)說(shuō)活性鈣片易吸收，安全性也較高，生物鈣的含有有害物質(zhì)，容易中毒?？诜}是以鈣離子出現(xiàn)的比如葡萄糖酸鈣溶解度好，吸收快，此外，孕婦個(gè)體情況也是影響鈣是否容易被吸收的因素，因此建議視情況進(jìn)行選擇。
