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孕婦缺鈣要吃什么

2017-02-08 09:43:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):孕婦要是缺鈣的話,那么對(duì)他的健康以及胎兒的成長(zhǎng),自然會(huì)帶來(lái)一些不利的影響,所以每個(gè)懷孕的女性應(yīng)該注重補(bǔ)鈣,尤其是孕后期,隨著胎兒的

孕婦要是缺鈣的話,那么對(duì)他的健康以及胎兒的成長(zhǎng),自然會(huì)帶來(lái)一些不利的影響,所以每個(gè)懷孕的女性應(yīng)該注重補(bǔ)鈣,尤其是孕后期,隨著胎兒的成長(zhǎng),那么所需要的鈣質(zhì)就會(huì)越來(lái)越多,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該更加注重飲食,以下就為大家介紹一下,孕婦缺鈣應(yīng)該吃哪些食物。

孕婦可以吃乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海產(chǎn)品:鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子. 最好是奶,貝類,蝦米,骨頭湯等。

上面所介紹的這些食物,對(duì)于懷孕的媽媽來(lái)講,是非常好的,因?yàn)樗梢匝a(bǔ)充鈣質(zhì)的同時(shí),也可以補(bǔ)身體其他所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),雖然對(duì)胎兒的健康也非常有利,所以媽媽們?cè)趹言羞^(guò)程當(dāng)中,應(yīng)該注意這些食物的選擇。

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