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?懷孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜

2017-02-07 09:50:05  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:女人一旦懷孕,就會(huì)產(chǎn)生妊娠反應(yīng)。女人懷孕初期的時(shí)候最明顯的征兆就是嘔吐,看見油膩的食物會(huì)嘔吐,這是正常的,也有的孕婦在懷孕前不喜歡

女人一旦懷孕,就會(huì)產(chǎn)生妊娠反應(yīng)。女人懷孕初期的時(shí)候最明顯的征兆就是嘔吐,看見油膩的食物會(huì)嘔吐,這是正常的,也有的孕婦在懷孕前不喜歡吃辣,卻在懷孕后愛上吃辣,可見孕婦懷孕后口味是多變的,但是還是不要給孕婦吃油膩有腥味兒的食物。下面給大家介紹下懷孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜。

妊娠早期,胎兒生長(zhǎng)緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營(yíng)養(yǎng)的需要量較小。但是,由于大部分人都會(huì)出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng),例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等,影響了對(duì)營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z取,所以,應(yīng)盡量進(jìn)食,以加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,稀粥、豆?jié){、小米等較易消化,應(yīng)該多多食用。為了使孕婦吃多吃好,還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩,以激起她們的食欲。為了防止嘔吐,可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品如:饅頭片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白開水,將食物吃下去,稍躺一會(huì)兒再起來。這樣,就可以防止或減少嘔吐,又保證了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需要。

第2個(gè)月的食譜

孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物,這樣才能使胎兒正常地生長(zhǎng)、發(fā)育。否則,就很容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎兒畸形等。這時(shí),孕婦切記主食及動(dòng)物脂肪不易過多攝入,因?yàn)檫^多的脂肪攝入會(huì)產(chǎn)生巨大兒,造成生產(chǎn)困難。

以上就是孕婦懷孕初期營(yíng)養(yǎng)食譜,希望對(duì)大家有幫助。如果孕婦不知道怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素,可以按以上方法幫孕婦準(zhǔn)備食物,也能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和孕婦體內(nèi)的維生素。食物搭配的好壞關(guān)乎胎兒的發(fā)育,食物搭配的好,孕婦懷孕期間也會(huì)相對(duì)而言輕松一點(diǎn)。

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