?孕前飲食準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
女性想要懷孕的話，要注意的事項(xiàng)比較多，有很多女性在懷孕前，對(duì)自身各方面都是沒(méi)有太在意，這樣很容易讓自身懷孕初期的時(shí)候，會(huì)有流產(chǎn)跡象，女性體質(zhì)不好，懷孕后是很難保胎的，因此女性準(zhǔn)備懷孕前，身體調(diào)整很關(guān)鍵，那孕前飲食準(zhǔn)備注意事項(xiàng)都有什么呢？下面就詳細(xì)介紹下。
孕前飲食準(zhǔn)備注意事項(xiàng)：
準(zhǔn)備工作1：補(bǔ)充葉酸
懷孕前的準(zhǔn)備工作中葉酸補(bǔ)充很重要，可以在藥店購(gòu)買葉酸補(bǔ)充劑(或葉酸片)，也可以服用孕期專用多種維生素。注意，在服用多種維生素時(shí)先咨詢醫(yī)生，確定維生素A的含量，因?yàn)閿z入過(guò)量維生素A可能會(huì)導(dǎo)致新生兒缺陷。
準(zhǔn)備工作2：拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，同時(shí)，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以準(zhǔn)備懷孕的媽媽們最好戒掉咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料。
準(zhǔn)備工作3：選擇健康食品
選擇健康食品，為未來(lái)寶寶的孕育環(huán)境儲(chǔ)備有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽在懷孕前每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。喜歡吃魚的朋友要注意，鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過(guò)高，而攝入大量的甲基汞對(duì)胎兒大腦發(fā)育有害。所以，每周吃這類魚的次數(shù)不要超過(guò)兩次。
準(zhǔn)備工作4：告別煙酒及藥物
準(zhǔn)備懷孕的媽媽們，如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及時(shí)打住。研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，吸煙不僅會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量，女性吸二手煙則會(huì)影響受孕幾率。
在對(duì)孕前飲食準(zhǔn)備注意事項(xiàng)認(rèn)識(shí)后，女性在懷孕前，對(duì)這方面一定要知道，而且女性懷孕前，也是要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體免疫力非常不錯(cuò)，不過(guò)運(yùn)動(dòng)不能選擇激烈的，這樣使得會(huì)影響到懷孕，這點(diǎn)女性要注意的。
