孕婦吃蛋白質(zhì)粉好不好
現(xiàn)在大多數(shù)家庭爸爸媽媽都摧著自家兒媳婦能夠快點懷上小寶寶，能讓他們四世同堂，一享天倫之樂。懷上孕之后，那么問題來了，孕婦吃蛋白質(zhì)粉到底好不好呢，能不能吃，有什么好處呢，大家都很關心這些問題，所以我就給大家講講到底孕婦能不能吃蛋白質(zhì)粉。
首先孕婦可以吃蛋白粉。但是吃蛋白粉不僅在經(jīng)濟上劃不來，在營養(yǎng)上也劃不來。市場上的蛋白粉大多是從大豆中提取出來的，而大豆蛋白并非品質(zhì)最好的蛋白質(zhì)。吃高蛋白食物除了補充蛋白質(zhì)，還能同時補充其他營養(yǎng)素，而這些是吃蛋白粉所不可能有的。例如喝牛奶可補充鈣和多種維生素，吃雞蛋可補充多種維生素，吃魚能補充對心血管健康很有好處的不飽和脂肪酸，吃肉能補充鐵，吃大豆制品(豆腐、豆奶)能補充不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和纖維素?？梢娂词故浅源蠖怪破罚惨瘸缘鞍追鄹幸嫔眢w健康，在經(jīng)濟上也劃算得多。
《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中推薦成人每人每天蛋白質(zhì)的攝入量是65～90克，或者按總能量計占10％～12％即可滿足代謝需要。此外，蛋白質(zhì)攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。生長發(fā)育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質(zhì)的需要量一般高一些。
對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。因此，我們只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補充蛋白質(zhì)粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。
對于孕婦吃蛋白質(zhì)粉好不好，能不能吃，我在這已經(jīng)為大家解答了，希望能對大家有一些好的幫助，也希望大家都能有個健康的寶寶。因為每個人的體質(zhì)不同，身體接收能力也不同，如果大家覺得我提供的建議沒什么用處，可以到醫(yī)院去咨詢專家更為妥當。
