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孕婦謹記!飯后不要立刻做這5件事

2017-01-07 09:39:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:懷孕之后,孕媽的身體會發(fā)生很多變化,因此,孕婦只有養(yǎng)成良好的生活習慣,才能在保證自己健康的同時,讓胎兒也能健健康康的長大。下面小編

懷孕之后,孕媽的身體會發(fā)生很多變化,因此,孕婦只有養(yǎng)成良好的生活習慣,才能在保證自己健康的同時,讓胎兒也能健健康康的長大。下面小編來提醒各位孕媽,在吃完飯之后不能馬上做的5件事。

1、飯后不要立刻吃水果

很多人覺得,飯后吃點水果不僅能補充維生素,也可以起到消化的作用,其實不然。因為吃飽飯后,食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。如果飯后立刻吃水果,無疑會加重腸胃的負擔,導(dǎo)致消化不良,甚至引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。相反,如過在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。

2、飯后不要立刻喝茶

有些人有飯后喝茶的習慣,覺得既可以使口氣清新,也幫助消化。其實,人如果在飯后馬上喝茶,會使大量的水進入胃部,沖淡了胃分泌的消化液,會影響胃對食物的消化。另外,茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶,會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì),而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。

3、飯后不要立刻做劇烈運動

一般,我們都說飯后散步是最好的,最能幫助消化。如果飯后立即做一些比較劇烈的運動,可能會引起腹痛,惡心、嘔吐的情況,所以,最好是飯后休息一段時間再開始運動最好,一般大強度運動應(yīng)在2小時后;中等運動在1小時后;輕運動也需休息半小時后進行。

4、飯后不要立刻洗澡

剛吃完飯,就去洗澡,會使人體的皮膚血管擴張,血流旺盛,消化道的血流量就相對減少,消化液分泌便減少,使消化功能低下。所以,飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。

5、飯后不要立刻看書

飯后立刻看報紙或者看書,會因為過于精神集中,導(dǎo)致血液集中到大腦,那么消化系統(tǒng)哩的血液量就會相對減少,影響到胃液的分泌,形成消化不良。所以,孕婦不要吃完飯就立刻看書。

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