孕婦謹記！飯后不要立刻做這5件事
懷孕之后，孕媽的身體會發(fā)生很多變化，因此，孕婦只有養(yǎng)成良好的生活習慣，才能在保證自己健康的同時，讓胎兒也能健健康康的長大。下面小編來提醒各位孕媽，在吃完飯之后不能馬上做的5件事。
1、飯后不要立刻吃水果
很多人覺得，飯后吃點水果不僅能補充維生素，也可以起到消化的作用，其實不然。因為吃飽飯后，食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。如果飯后立刻吃水果，無疑會加重腸胃的負擔，導(dǎo)致消化不良，甚至引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。相反，如過在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。
2、飯后不要立刻喝茶
有些人有飯后喝茶的習慣，覺得既可以使口氣清新，也幫助消化。其實，人如果在飯后馬上喝茶，會使大量的水進入胃部，沖淡了胃分泌的消化液，會影響胃對食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，會使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。
3、飯后不要立刻做劇烈運動
一般，我們都說飯后散步是最好的，最能幫助消化。如果飯后立即做一些比較劇烈的運動，可能會引起腹痛，惡心、嘔吐的情況，所以，最好是飯后休息一段時間再開始運動最好，一般大強度運動應(yīng)在2小時后;中等運動在1小時后;輕運動也需休息半小時后進行。
4、飯后不要立刻洗澡
剛吃完飯，就去洗澡，會使人體的皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。所以，飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。
5、飯后不要立刻看書
飯后立刻看報紙或者看書，會因為過于精神集中，導(dǎo)致血液集中到大腦，那么消化系統(tǒng)哩的血液量就會相對減少，影響到胃液的分泌，形成消化不良。所以，孕婦不要吃完飯就立刻看書。
