孕婦吃什么補(bǔ)鐵最好
女性懷孕的時(shí)候?qū)ι眢w鈣、鐵的補(bǔ)充是很關(guān)鍵的，這兩種元素對(duì)女性身體的幫助很大，而且缺乏鈣和鐵的時(shí)候，女性身體也是會(huì)出現(xiàn)其他問(wèn)題，因此對(duì)這樣兩種元素的補(bǔ)充是很關(guān)鍵的，那對(duì)女性鐵、鈣的補(bǔ)充，食物是不錯(cuò)之選，這樣對(duì)身體沒(méi)有任何影響，孕婦吃什么補(bǔ)鐵最好呢？
很多人對(duì)孕婦吃什么補(bǔ)鐵最好呢并不是很清楚，女性在懷孕的時(shí)候鐵的需求比較多，所以對(duì)這類營(yíng)養(yǎng)元素在補(bǔ)充的時(shí)候，需要對(duì)它的補(bǔ)充方式進(jìn)行認(rèn)識(shí)，知道如何做最佳。
孕婦吃什么補(bǔ)鐵最好：
第一，多吃富鐵食物
從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
第二，多吃有助于鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用，提高雞蛋中鐵的利用率?；蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
第三，多用鐵炊具烹調(diào)飯菜
做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
第四，多吃富含葉酸食物
從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。
以上就是對(duì)孕婦吃什么補(bǔ)鐵最好詳細(xì)介紹，選擇以上的食物是補(bǔ)鐵最佳選擇，這些食物在補(bǔ)鐵上不僅有很好的效果，而且在吃的時(shí)候，對(duì)身體各方面也沒(méi)有任何的影響，因此對(duì)這些食物的選擇完全是可以放心進(jìn)行的。
