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孕婦肚子好脹應該怎么辦呢?

2017-05-05 08:53:09  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:準媽媽脹氣是由于飲食習慣、荷爾蒙改變,以及活動量減少而引起的,所以很多孕婦為了能夠不讓肚子再脹氣就會選擇節(jié)食,但是這樣不利于寶寶的

準媽媽脹氣是由于飲食習慣、荷爾蒙改變,以及活動量減少而引起的,所以很多孕婦為了能夠不讓肚子再脹氣就會選擇節(jié)食,但是這樣不利于寶寶的營養(yǎng)吸收,所以想要治療脹氣而且還不會傷害寶寶和身體是有方法的,也只有這樣才能夠在以后的日子里預防脹氣的現(xiàn)象再次發(fā)生。

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。

要有效紓緩脹氣,改變飲食的習慣是首要之務。如果準媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣,卻還進補又進食大量食物,在增加腸胃消化的負擔下,只會令脹氣情況更加嚴重。

程劭佩醫(yī)師建議,妊娠中晚期的準媽媽可采用少量多餐的進食原則,每次吃飯的時候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺,孕婦不妨從每日三餐的習慣,改至一天吃六至八餐,以減少每餐的份量,除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量,烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。

2.養(yǎng)成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。

孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維。

水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動。流質(zhì)的食物雖然較好進食,但卻并不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。

女性在懷孕之后雖然不能夠做劇烈的運動,但還是需要有一定的運動量的,所以你可以選擇散步或者是慢跑,這樣也有利于孩子胎動,除此之外就是孕婦最好不要吃的太飽,只需要八分就可以了,這樣也是對寶寶最好的,要記住孕婦不能吃酸奶來解決脹氣哦!

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