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孕期運(yùn)動(dòng)是孕婦最好的保護(hù)因素

2016-07-07 09:45:41  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)食,進(jìn)食30分鐘后開(kāi)始運(yùn)動(dòng),每次時(shí)間控制在30-40分,運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘。血糖低于3 3mmol L或高于13 9mmol L的患者停止運(yùn)動(dòng)。

孕期運(yùn)動(dòng)是孕婦最好的保護(hù)因素

孕期運(yùn)動(dòng)是孕婦最好的保護(hù)因素

孕期運(yùn)動(dòng)是孕婦最好的保護(hù)因素

根據(jù)數(shù)據(jù)分析顯示,在孕期保持運(yùn)動(dòng)個(gè)習(xí)慣,是一個(gè)最好的預(yù)防妊娠期糖尿病的方法,可是許多孕婦一旦懷孕就不敢“亂動(dòng)”。那么這個(gè)問(wèn)題該怎么解決?

首先,孕婦應(yīng)該排除一些運(yùn)動(dòng)禁忌癥,例如心臟疾患及其他大血管和微血管的并發(fā)癥,如果下列合并癥的患者也不宜運(yùn)動(dòng),包括1型糖尿病合并妊娠、多胎妊娠、宮頸機(jī)能不全、先兆早產(chǎn)和流產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)受限、前置胎盤(pán)、妊娠期高血壓疾病等。

如果沒(méi)有上述問(wèn)題,那么恭喜你,孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以預(yù)防一些妊娠期并發(fā)癥,甚至對(duì)于你順利分娩也有幫助。建議每周運(yùn)動(dòng)3-4次,一周共計(jì)150分鐘左右,強(qiáng)度中等,以有氧運(yùn)動(dòng)為主,可選擇游泳、散步(先慢速,后快速)、慢跑、騎車(chē)、瑜伽、孕婦體操、爬樓梯等,但不建議有跳躍、騎馬、滑雪、登高等強(qiáng)度較大的活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)食,進(jìn)食30分鐘后開(kāi)始運(yùn)動(dòng),每次時(shí)間控制在30-40分,運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘。血糖低于3.3mmol/L或高于13.9mmol/L的患者停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)腹痛、陰道流血流液、胸悶胸痛、頭暈眼花、嚴(yán)重頭痛、肌無(wú)力等應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

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