孕期運(yùn)動是孕婦最好的保護(hù)因素

2016-07-07 09:45:41　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：運(yùn)動前需要進(jìn)食，進(jìn)食30分鐘后開始運(yùn)動，每次時間控制在30-40分，運(yùn)動后休息30分鐘。血糖低于3 3mmol L或高于13 9mmol L的患者停止運(yùn)動。

孕期運(yùn)動是孕婦最好的保護(hù)因素

根據(jù)數(shù)據(jù)分析顯示，在孕期保持運(yùn)動個習(xí)慣，是一個最好的預(yù)防妊娠期糖尿病的方法，可是許多孕婦一旦懷孕就不敢“亂動”。那么這個問題該怎么解決？

首先，孕婦應(yīng)該排除一些運(yùn)動禁忌癥，例如心臟疾患及其他大血管和微血管的并發(fā)癥，如果下列合并癥的患者也不宜運(yùn)動，包括1型糖尿病合并妊娠、多胎妊娠、宮頸機(jī)能不全、先兆早產(chǎn)和流產(chǎn)、胎兒生長受限、前置胎盤、妊娠期高血壓疾病等。

如果沒有上述問題，那么恭喜你，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以預(yù)防一些妊娠期并發(fā)癥，甚至對于你順利分娩也有幫助。建議每周運(yùn)動3-4次，一周共計150分鐘左右，強(qiáng)度中等，以有氧運(yùn)動為主，可選擇游泳、散步（先慢速，后快速）、慢跑、騎車、瑜伽、孕婦體操、爬樓梯等，但不建議有跳躍、騎馬、滑雪、登高等強(qiáng)度較大的活動。

運(yùn)動前需要進(jìn)食，進(jìn)食30分鐘后開始運(yùn)動，每次時間控制在30-40分，運(yùn)動后休息30分鐘。血糖低于3.3mmol/L或高于13.9mmol/L的患者停止運(yùn)動。運(yùn)動期間出現(xiàn)腹痛、陰道流血流液、胸悶胸痛、頭暈眼花、嚴(yán)重頭痛、肌無力等應(yīng)該及時就醫(yī)。