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懷孕三個月失眠的治療辦法

2017-05-04 22:29:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們都知道一個新生命的由來都是由于精子和卵子相結(jié)合,男人和女人通過做愛產(chǎn)生精子和卵子,精子進(jìn)入女性的身體內(nèi)精子和卵子進(jìn)行結(jié)合,從而

我們都知道一個新生命的由來都是由于精子和卵子相結(jié)合,男人和女人通過做愛產(chǎn)生精子和卵子,精子進(jìn)入女性的身體內(nèi)精子和卵子進(jìn)行結(jié)合,從而使女方懷孕,但是懷孕之后出現(xiàn)了很多問題,現(xiàn)在懷孕三個月失眠問題成為困擾很多媽媽們的一個大問題,很多媽媽也跑遍了各大醫(yī)院進(jìn)行治療,我相信很多男性朋友一定想盡快治療好我們女性朋友的這種問題,那么有什么好的方法來治療懷孕三個月失眠問題呢?下面就讓我們一起來了解一下懷孕三個月失眠的解決辦法吧!

治療方法:

1、認(rèn)知調(diào)整:用睡眠的相關(guān)知識,對失眠的朋友進(jìn)行解釋、指導(dǎo),使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認(rèn)知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因?yàn)槭?眠而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。

2、行為治療:行為治療主要是進(jìn)行放松訓(xùn)練,放松患者的緊張焦慮情緒,更好更快的進(jìn)入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負(fù)性意念。

4.大家一般認(rèn)為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān),但其實(shí)身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達(dá)到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠

5.自我暗示催眠,方法簡便、行之有效, 向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。

語言暗示

語言是第二信號系統(tǒng),具有強(qiáng)大的心理效 應(yīng),不發(fā)聲的腦語可以直達(dá)人的潛意識層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必?fù)?dān)心,更不必計(jì)較效果好不好,貴在堅(jiān)持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因?yàn)檫@不符合實(shí)際,潛意識不會接受。

情景暗示

可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點(diǎn)站還在很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺…

6.條件暗示

床鋪是睡眠的信號,平素養(yǎng)成不隨 便臥床的習(xí)慣。因病限制活動者,可備一個專供睡眠用的枕頭,最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣,朦朧的燈光,聽一段舒緩低徊的輕音樂,習(xí)以為常,定有助于入睡。

以上內(nèi)容為我們介紹了懷孕三個月失眠的治療辦法,我相信以上介紹的內(nèi)容豐富了我們對這方面的知識,也滿足了我們對這方面內(nèi)容的好奇感,同時(shí)我們自身也要多掌握一些這方面的知識,希望以上介紹的內(nèi)容能對大家有所幫助。

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