三個順產動作 幫準媽媽自然分娩
三個順產動作 幫準媽媽自然分娩
很多準媽媽不愿意自然分娩是因為怕疼。其實，只要在分娩時做好準備，順產就會比較容易。美國梅奧診所專家說，孕婦盤腿坐有利于寶寶順產。在這里專家為各位準媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最后幾個月里多加練習。
一、墻面滑行
背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。為了減輕膝蓋的壓力，可以在后背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作，同樣需要保持后背筆直，兩腳分開同肩寬。
二、盤腿對腳坐
保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。如果比較難完成這個姿勢，可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持后背筆直。
三、上下搖擺骨盆
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
你也可以靠著墻進行類似的動作：直立靠近墻，努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。
一定要做好分娩的心理準備：
如果想要順利自然分娩，有幾個問題一定要先說服自己：順產的宮縮疼痛我能夠忍受嗎?要相信醫(yī)生、護士以及家人的幫助和鼓勵會一直伴隨在你的左右。產前多了解一些產程中的知識，可以幫助你克服可能出現的緊張情緒。
你就會知道宮口開到3厘米以前是比較漫長艱苦的，是容易讓人焦慮的，而3厘米以后進展可能就明顯加快了;如果宮縮還沒有規(guī)律，那就不是正式臨產，可以正常的活動和休息，盡量放松;有一點見紅可能是快要臨產的標志，不要無故擔心;宮口開到10厘米就可以屏氣用力了，之前過早屏氣只有害無益。
產前一些有關的課程還可以做一些具體的知識，比如分娩第二產程時如何控制呼吸，如何采取適當的體位，如何用力等等，到臨陣時就得心應手多了。
