懷孕三個月胃脹該怎么辦
懷孕期間的女性朋友們會遇到各種各樣的問題，不管是從身體上的還是外在方面的，都會對自己有很大的影響。在懷孕三個月的時候胃脹也是一種在懷孕期間常有的現(xiàn)象，這一個現(xiàn)象很多女性朋友在懷孕期間都會有，那么我們來看下解決這一個現(xiàn)象的方法有哪些吧。
寶寶在子宮中是溫暖而安全的，被四周的羊水所保護(hù)著，是不會受到腸胃不適的損害的。如果有什么影響，那也是他會被胃里冒泡的、流動的美妙音樂所撫慰。 不過，如果腫脹——這常常還會在后期加重——使您不能規(guī)律和良好地進(jìn)食，那寶寶就沒那么高興了。
為了避免這一風(fēng)險并在最大程度上減輕自己的不適，試試以下的方法：
規(guī)律排便
便秘是氣脹和腫脹的常見誘因。 平常多餐少食，不要飽食。大餐會加重這種腫脹的感覺，它們也會給您的消化系統(tǒng)帶來過重的負(fù)擔(dān)，而在懷孕中消化系統(tǒng)本來就會效率低下。吃六頓少餐，或是三頓中等份量的正餐再加上一些零食，要好過吃三頓大餐。
不要暴飲暴食
當(dāng)您快速進(jìn)食或是匆忙進(jìn)食時，一定會吞下和食物一樣多的氣體，這會在您的腸胃中形成疼痛的氣袋。
保持心態(tài)平靜 ，尤其是在進(jìn)餐時，緊張和焦慮會使您吞進(jìn)氣體，這就會造成氣脹。在進(jìn)餐前做幾次深呼吸，可以幫助您放松下來。
避免產(chǎn)氣的食物
您的胃會告訴您都有哪些——它們因人而異。常見的罪魁禍?zhǔn)装ㄑ笫[、卷心菜、油炸食品、營養(yǎng)豐富的調(diào)味汁、含糖的甜食，當(dāng)然也包括聲名狼藉的豆類。
以上的方法都是我們在日常生活中比較實(shí)用的方法，我們可以從以上的方法中學(xué)習(xí)一下，了解一下。這樣的話我們可以很好的緩解我們在懷孕三個月胃脹的這一個不舒服的現(xiàn)象。只有注意了以上的幾點(diǎn)做法，我們才可以遠(yuǎn)離胃脹帶給我們的痛苦哦。
