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孕初期腰疼要怎么去做呢

2017-05-02 12:33:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:相信大家對于腰疼這種癥狀肯定不會陌生吧,腰疼是我們常見的一種病癥,腰疼的出現(xiàn)容易給我們帶來多方面的影響,所以我們建議讀者朋友們一定

相信大家對于腰疼這種癥狀肯定不會陌生吧,腰疼是我們常見的一種病癥,腰疼的出現(xiàn)容易給我們帶來多方面的影響,所以我們建議讀者朋友們一定要重視這種病癥,導(dǎo)致我們出現(xiàn)腰疼的原因有很多種,我們必須找出腰疼的病因并且做出針對性的治療,女性朋友容易在孕初期出現(xiàn)腰疼的癥狀,下文我們介紹一下孕初期腰疼要怎么辦。

1、適量孕期運動

孕婦由于胎兒一天天長大,體重一天天增加,最適于孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴,當(dāng)有敏感宮縮時就停下腳步,休息片刻。散步時注意盡量在平坦的地方走路,因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下,以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯,因為這種負(fù)重做功的運動對孕婦可能會很吃力,增加腰部的負(fù)擔(dān)。

孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋,好穿好脫,不能穿高跟鞋;最好不是系帶子的鞋,以免帶子松開絆倒自己。

可以游泳,游泳時全身放松,減輕腰部的壓力。但是游泳時一定注意自我保護(hù),千萬不能滑倒;不能亂坐,以防從陰道發(fā)生上行感染;自己的衣物一定單獨包裝存放好,不要被污染。

2、按摩腰部

孕婦由于體位的改變會覺得腰背部不適,但孕婦不能進(jìn)行腰部的理療、針灸,也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發(fā)熱以后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感,這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法,用兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可以配合前傾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時感覺很累,可以請丈夫幫助,但丈夫做時不能用力過大,以舒適為準(zhǔn)。

3、控制體重

一些孕婦沒有什么早孕反應(yīng),但飯量不減,胎兒還沒有出盆腔,體重已經(jīng)增長了十余斤;懷孕后到了孕中期往往胃口大開,吃嘛嘛香,造成營養(yǎng)過剩,體重增長過快。

其實這之前胎兒很小,體重基本都長在孕婦身上,肥胖的身軀給腰部增加了很重的負(fù)擔(dān),因此孕期要注意合理飲食,少吃甜食,不喝各種飲料,不吃各種甜點,包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等,要少吃多餐,使孕期體重控制在合理范疇,利于腰部的健康。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀,那就是腰疼了,我們知道腰疼的發(fā)生容易給患者帶來多方面的影響,所以我們要重視這種疾病,上文為我們詳細(xì)介紹了孕初期腰疼要怎么辦。

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