很多女性平時不注意保健，覺得自己年輕身體沒問題。等到有一天上了年紀(jì)之后才發(fā)現(xiàn)，年輕時的保健對女性的晚年實(shí)在是太重要了，可后悔已經(jīng)來不及了。專家指出，女性做好保健生兩個娃也照樣健康。

平時適當(dāng)運(yùn)動，多泡腳

女性很容易腰冷腹部冷，這是因腎弱宮寒引起的，女性要適當(dāng)運(yùn)動，增加身體抵抗力，有助于緩解女性怕寒癥狀。尤其是一些有宮寒的女性，要多泡腳，腳上的穴位很多，能有效地起到暖腎的作用。

平時女性有時間就多泡腳，還能起到美容養(yǎng)顏的效果。女性還要注意營養(yǎng)食物的攝入，保障子宮和卵巢的健康，女人卵巢健康就顯年輕，身體就好。不是有一句廣告詞：“女人的衰老就是從卵巢開始的。”可見卵巢保養(yǎng)也是很有必要的一件事。

多吃營養(yǎng)健康食物，少零食

女性天生就愛吃零食，懷孕之后就更是想吃一些奇奇怪怪的東西，這些東西即沒有營養(yǎng)，又對女性的健康不利。嬰兒如果體重過輕的話，會對胎兒的健康發(fā)育造成影響，生下也養(yǎng)育難度也會加大。

女性如果在缺乏營養(yǎng)的情況之下生育孩子，日后女性的身體健康也會受到影響，身體強(qiáng)壯的女性生完孩子之后身體恢復(fù)得更快，日后的身體也更健康。

孕前、孕中、孕后不喝咖啡

現(xiàn)在女性的工作壓力大，尤其是很多女性白領(lǐng)，每天做的事一點(diǎn)也不比男人少，甚至是比男人更辛苦。正是因?yàn)槿绱?，很多年輕的女性都需要咖啡來提神。

健康專家提醒女性們，備孕期、懷孕期、哺乳期，這三個時間段內(nèi)都不宜喝咖啡，常喝咖啡會導(dǎo)致女性身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，對女性晚年的健康不利，容易患上骨質(zhì)疏松癥。懷孕期內(nèi)喝咖啡也會刺激到胎兒的正常健康發(fā)育，對胎兒的健康成長不利。

月子期內(nèi)一定要多靜養(yǎng)

很多女性在坐月子期會覺得很無聊，也就會忍不住看小說、看電視、玩電腦，或是做其他事情，她們都忽略了月子期要靜養(yǎng)這個重要環(huán)節(jié)?？磿嗔藭劬λ嵬矗蘸笱劬σ唤?jīng)風(fēng)就流淚，很容易眼部疲勞；上網(wǎng)多了會腰酸背痛，生產(chǎn)時原本就對身體造成了很大損耗，加上沒有休息好的話，日后經(jīng)常腰酸背痛是常事；月子期過多疲勞會導(dǎo)致日后手腳關(guān)節(jié)部位痛。

小編溫馨提示：女性做好保健生兩個娃也照樣健康。女性平時保健做得好，就是生兩個娃也照樣身體健康，上了年紀(jì)也不怕?？傊伦悠趦?nèi)一定要養(yǎng)好，不然女性一定會后悔。