孕婦肚子日益增大當(dāng)然會造成腰背臀的負(fù)擔(dān)，隨著肚子一天天隆起，站立時身體的重心一定要往后移才能保持平衡。這種長期采用背部往后仰的姿勢會使平常很難用得到的背部和腰部肌肉，因為突然加重的負(fù)擔(dān)而疲累酸疼。

可適當(dāng)做些按摩舒緩疼痛。按摩方法：沿脊柱兩側(cè)，由上往下用大拇指按壓。下背部兩側(cè)，沿著骨盆上緣繼續(xù)按壓。最后按壓頸部和肩膀，順勢往下按壓脊柱，從左到右按摩下背部。最好每天反復(fù)做5—10次。也可以試試熱敷的方法。你還可以使用暖(但不要太燙)水袋，或把每種精華油各加入兩滴在溫水里，把一塊布在水中浸濕后，敷在腰背部。

孕婦背疼可能是缺鈣

孕婦背疼的情況一般是出現(xiàn)在孕中期和孕晚期，因為孕婦體內(nèi)胎兒的一天天長大，而孕婦對鈣的攝取會逐漸不足，會導(dǎo)致出現(xiàn)缺鈣的癥狀。所以孕婦要注意進(jìn)行補鈣，平時可以多吃一些含鈣量高的食物，如奶制品、豆制品、蝦皮、魚、蛋類、海帶、堅果、綠葉蔬菜等等這些食物，補鈣效果都是比較好的，特別適合孕婦進(jìn)行補鈣。

另外4個月之后的孕婦，補鈣建議再服用鈣片進(jìn)行補鈣，光食補是不能滿足孕婦對鈣的要求的，畢竟人的飯量都是有限的。服用鈣片可以很好的解決孕婦抽筋、腰酸背痛的情況，同時對胎兒的成長，骨骼的發(fā)育都有非常好的效果。

孕婦背疼可能是脊椎的曲度不對

有時候，后背痛是因為脊椎的曲度不對造成。孕婦的脊椎因逐漸增大的子宮的影響，曲度變化很大，容易造成椎間盤突出和肌肉勞損。除了臥床休息，減少活動，減輕壓力外，如果疼痛劇烈影響了生活、運動障礙產(chǎn)生，可以去做局部理療改善癥狀。注意保暖。

孕婦背疼可能是關(guān)節(jié)松弛

接近預(yù)產(chǎn)期時，黃體素使骨盆、關(guān)節(jié)、韌帶軟化松弛，易于伸展，但也造成腰背關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，而且連結(jié)骨盤的恥骨聯(lián)合漸漸地松弛，這也是背痛的原因之一。

孕婦應(yīng)避免突然彎腰，避免體重過快增加，以免突然增加腰部的負(fù)擔(dān)，用熱毛巾熱敷背部，并可施以適當(dāng)?shù)陌茨?。像是以手掌由上往下順著腰部，以極輕微的力道撫摸，可以達(dá)到按摩的效果。避免提重物、抱小孩，原則上各種動作，都應(yīng)避免突然用到腰部和腹部的力量，也應(yīng)避免采取突然壓迫肚子的姿勢。

例如要撿地上的東西時，先蹲下身體，撿起東西后再緩緩站起來，千萬不要站直身體時，突然彎腰拾物。坐椅子也一樣，不要急急忙忙坐下去，應(yīng)該要先稍微彎腰，然后慢慢地坐進(jìn)去。為了使身體的肌肉能夠休息，最好能坐有椅背的椅子。