孕婦要注意什么營養(yǎng)

2017-02-11 14:05:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：懷孕的時候營養(yǎng)是非常重要的，不僅僅與孕婦的身體有關(guān)，還會影響胎兒的健康，所以要慎重的對待。一般來說孕婦需要的營養(yǎng)也很簡單，像我們常

懷孕的時候營養(yǎng)是非常重要的，不僅僅與孕婦的身體有關(guān)，還會影響胎兒的健康，所以要慎重的對待。一般來說孕婦需要的營養(yǎng)也很簡單，像我們常說的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、微量元素等等，其實(shí)簡單的來說就是營養(yǎng)要全面，并且均衡。像是補(bǔ)充熱量的就需要主食了，主食之外還可以吃一些粗糧，吃粗糧也是有助于消化的，對于孕婦來說還是很有幫助的。

1、糧谷類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅(jiān)果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應(yīng)在200克以上。

2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機(jī)鹽，如胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。

3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機(jī)鹽。

還有的重要的維生素，維生素種類有很多，如果說缺什么，也可以有意識的補(bǔ)什么。一般來說補(bǔ)充維生素常見的就由新鮮的蔬菜還有水果，這些對人體很健康，要多吃。還有的比如說干果里面，蛋黃，肝臟之類的里面也是含有維生素的，這些也可以吃。