懷孕第一個(gè)月要注意什么呢？
當(dāng)知道自己懷孕的那一刻準(zhǔn)媽媽們肯定是既激動(dòng)又興奮的，但是回頭一想又會(huì)感到擔(dān)憂，特別是剛剛第一次懷孕的人完全沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，對(duì)任何事情都一無(wú)所知，感到迷茫和沒(méi)有安全感，懷孕一個(gè)月的時(shí)候差不多就可以查出來(lái)了。這個(gè)時(shí)候孕婦應(yīng)該注意些什么呢？讓小編來(lái)告訴你吧。
懷孕一個(gè)月的飲食注意事項(xiàng)：
1：補(bǔ)充足夠維生素、葉酸：
維生素B群、A、C、D、E、K及葉酸都是孕媽媽不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。維生素B有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，而缺乏維生素及葉酸則可能會(huì)造成細(xì)胞性貧血。多吃像肝臟、酵母、小麥胚芽等食物，及多吃新鮮蔬菜水果。
2：每天攝取800毫克鈣質(zhì)
孕第一個(gè)月保證每天攝入800毫克的鈣。多吃小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等富含鈣質(zhì)食物。充足鈣質(zhì)預(yù)防孕媽媽腿部抽筋、蛀牙、將來(lái)寶寶骨骼發(fā)育問(wèn)題。
3：保證攝取優(yōu)質(zhì)的鐵質(zhì)
補(bǔ)充鐵質(zhì)預(yù)防孕媽媽及寶寶貧血問(wèn)題?？啥喑渣S、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等豐富鐵質(zhì)的食物。
4：攝取足夠的碳水化合物和脂肪
孕前后，如果碳水化合物及脂肪攝取不足，那么會(huì)使得寶寶發(fā)育異常，出生后智商下降。孕媽媽在一個(gè)月內(nèi)要攝取150克以上的碳水化合物。孕媽媽可選吃面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等碳水化合物食物。另外孕期間最好選吃芝麻油、豆油、花生油等健康植物食油。
由此可知懷孕之后女性的健康問(wèn)題就是變得尤為重要的了，家里的人也需要共同建立一個(gè)好的環(huán)境一起讓孕婦有個(gè)好的生活環(huán)境。也對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著良好的作用的。孕婦除了要保證營(yíng)養(yǎng)充分外，還需要注意衛(wèi)生以及個(gè)人的提高免疫力。
