相信大家肯定都知道什么是鈣吧，鈣對(duì)于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，如果我們的體內(nèi)缺乏了鈣，那么不但容易影響到我們的身體健康甚至還可能會(huì)威脅到我們的生命，所以我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５?a href="http://www.chouju30.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中要重視缺鈣這樣的癥狀，鈣對(duì)于孕婦的作用就更加明顯了，下文我們介紹一下孕婦補(bǔ)鈣量應(yīng)該是多少。

鈣對(duì)母兒的重要作用

鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分之一，與骨骼和牙齒的健康息息相關(guān)。人體內(nèi)絕大部分鈣(超過99%)都在骨骼和牙齒中，剩余的極少部分在血液、肌肉等軟組織中，同樣具有重要的生理意義，參與肌肉收縮、血液凝固等重要生理過程。

像鐵一樣，鈣也在胎兒發(fā)育中扮演著重要角色，缺鈣也是孕期比較突出的問題。成熟胎兒體內(nèi)含鈣約30克，全部來自母體供給，大部分在孕中期和孕晚期積累，主要用于骨骼發(fā)育。

胎兒優(yōu)先使用母體內(nèi)的鈣

懷孕后腸道對(duì)鈣的吸收能力明顯提高，尤其是鈣攝入量偏低時(shí)，鈣的吸收率百分比更高。這種與進(jìn)化有關(guān)的機(jī)制可以在一定程度上避免鈣缺乏。除此之外，還有一種進(jìn)化機(jī)制在保護(hù)胎兒發(fā)育。當(dāng)母親膳食鈣攝入不足時(shí)，母親骨骼中“儲(chǔ)存”的鈣將被胎兒優(yōu)先使用。

缺鈣影響母體健康

母體這種“犧牲”精神對(duì)胎兒無疑是有利的，但對(duì)母體自身健康卻相反。從這種意義上講，孕期缺鈣首先威脅的是母體健康。孕期常見的腰酸、腿抽筋等臨床癥狀多與缺鈣有關(guān)，嚴(yán)重的話，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥和軟骨癥。

孕期需增加鈣攝入

有研究表明，孕期攝入鈣偏低(平均每天478毫克)的女性，雖然其腸道對(duì)鈣的吸收率較高，但其骨密度(以腰椎骨密度為代表)仍明顯降低，與同齡非孕女性相比，平均下降了15%。而攝入鈣較多(平均每天1274毫克)的孕婦，雖然其腸道對(duì)鈣的吸收率較低，但其骨密度沒有降低，與同齡非孕女性基本相同。這說明，孕期增加鈣攝入才是孕婦骨骼健康的基本保障，僅僅靠上述進(jìn)化機(jī)制是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

孕期各階段鈣的適宜攝入量

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800毫克、1000毫克和1200毫克。而根據(jù)現(xiàn)有的調(diào)查，在未采取積極補(bǔ)鈣措施的傳統(tǒng)膳食中，孕婦鈣攝入僅有400～700毫克，與推薦量相差甚遠(yuǎn)。

在上面的文章里面我們介紹了鈣對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們可以多了解一些關(guān)于缺鈣的癥狀表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)缺鈣的情況要引起注意，鈣對(duì)于孕婦的作用非常的明顯，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了孕婦補(bǔ)鈣量應(yīng)該是多少。