孕婦鍛煉注意這五個(gè)要點(diǎn)
2017-01-02 20:14:14 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：準(zhǔn)媽媽們想要孕育一個(gè)健康的寶寶，那么最好可以制定出一個(gè)既安全又恰當(dāng)?shù)腻憻捰?jì)劃，這需要了解體育鍛煉和身體在生育過(guò)程中各個(gè)階段不同變化
準(zhǔn)媽媽們想要孕育一個(gè)健康的寶寶，那么最好可以制定出一個(gè)既安全又恰當(dāng)?shù)腻憻捰?jì)劃，這需要了解體育鍛煉和身體在生育過(guò)程中各個(gè)階段不同變化之間的相互影響。因此，我們強(qiáng)調(diào)教育這個(gè)部分的目的是，保證參與運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的各方都要得到足夠的信息。從而消除對(duì)孕期的體育鍛煉不必要的擔(dān)心。這樣做是為了大大促進(jìn)個(gè)人之間的交流，并且促使人們參與并遵守一個(gè)全面的計(jì)劃。
1.
在懷孕期間 進(jìn)行體育鍛煉的各種擔(dān)心以及它們的理論基礎(chǔ)，并且還應(yīng)該知道，為什么 這些擔(dān)心在很大程度上沒(méi)有得到實(shí)際科研成果的支持。2.
有關(guān)生育過(guò)程的一些重要知識(shí)。令人驚異的是，在前來(lái)進(jìn)行孕前咨詢 的女性中，提到最多的問(wèn)題竟然是“我在周期的哪一天最容易懷孕？”3.
體育鍛煉對(duì)于整個(gè)生育過(guò)程各個(gè)階段的影響，以及各個(gè)階段是如何影響母體對(duì)于體育鍛煉的反應(yīng)的。例如，在懷孕早期 ，生活中過(guò)大的精神壓力會(huì)影響卵巢的功能，體育鍛煉引起的心率反應(yīng)也會(huì)急劇變化。4.
體育鍛煉和生育過(guò)程的情況并不是一成不變的。要想在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到預(yù)期效果，二者都需要付出努力和一定的靈活性。而且還要搞好二者之間以及與生活其他方面的平衡。5.
一些常識(shí)性行為準(zhǔn)則的內(nèi)在原因。例如，不管是否懷孕，你都應(yīng)該懂得，為什么水分充足是件好事而脫水是件壞事。這樣就會(huì)促使你在體育鍛煉之前、鍛煉之中和鍛煉之后及時(shí)補(bǔ)充水分，以作為全面計(jì)劃中安全措施的一部分。
