產(chǎn)后吃什么更營養(yǎng)？產(chǎn)后可喝小米粥

2015-10-08 09:26:23　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復體力。

紅糖含鐵量高，適宜產(chǎn)婦補血。紅糖含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出。一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應將其煮沸再食用。

產(chǎn)后吃什么更營養(yǎng)？

一些剛剛生產(chǎn)完寶寶的媽媽們在產(chǎn)后是最需要滋補的，在食物上是一定要能夠精心制作和結(jié)合營養(yǎng)的，無論怎樣吃該有的食物還是一定要有的，只有這些的攝入達到了才能恢復的更好，那么產(chǎn)后營養(yǎng)品有哪些呢？

1、紅糖：

2、燉湯：

燉湯類營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦機體恢復。產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人。因此大量的喝湯十分有益，雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯可輪換飲用。

3、雞蛋：

雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實，三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。

4、小米粥：

小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。