核桃的營養(yǎng)豐富，那么哺乳期能吃核桃嗎？答案是可以的。哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，吃核桃有利于補充蛋白質(zhì)，有利于腸胃的消化，更有利于保證母奶的質(zhì)量，促進寶寶健康發(fā)育。

哺乳期能吃核桃嗎？哺乳期吃核桃的做法

哺乳期能吃核桃嗎

哺乳期是可以吃核桃的。哺乳期的媽媽要給寶寶喂奶，會流失大量營養(yǎng)，流失水分。吃核桃有利于補充哺乳期媽媽們給寶寶喂奶時流失的水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)，既可以提高自身免疫力又可以提高奶源質(zhì)量。

哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，會有乳汁不足，或者沒有乳汁的情況，吃核桃有助于給媽媽們通乳，促進乳汁的增多。

核桃富含磷脂，哺乳期的媽媽們通過食用核桃來補充磷脂，不僅有利于自身的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還有利于給寶寶補充磷脂，有助于寶寶的腦部發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進寶寶的記憶力提高。

核桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)物質(zhì)，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶容易流失營養(yǎng)物質(zhì)，身體虛弱，食用核桃可幫助媽媽們補充營養(yǎng)，提高免疫力，補充體力精力。

核桃富含油脂，哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶，容易流失水分造成皮膚干燥，食用核桃有利于哺乳期的媽媽們補充水分，滋潤皮膚，避免皮膚干燥，保持皮膚水分。

哺乳期吃核桃的做法

核桃美味又營養(yǎng)，哺乳期的媽媽們食用核桃可以起到促進腸胃消化，開胃而增加食欲，改善心情的作用，對媽媽們來說，食用核桃無論是生吃還是熟食，都可以起到補充營養(yǎng)，強身健體的作用。

小米銀耳核桃粥

原料：半杯小米，一杯大米，適量銀耳，核桃和白糖。

做法：

1、將小米，大米，銀耳，核桃洗干凈。

2、將銀耳用清水泡發(fā)，將小米大米和核桃也稍微浸泡一下。

3、在高壓鍋里加上水，將大米小米和核桃下鍋。

4、把銀耳去粗蒂，下鍋。

5、開大火壓煮開然后轉(zhuǎn)成小火，煮15分鐘。

6、減壓，開鍋，加入適量白糖然后攪拌均勻。

小米銀耳核桃粥的功效：銀耳味甜，核桃味香，粥清淡而便于消化，正有利于哺乳期的媽媽們改善胃口，增進食欲，還可以幫助媽媽們補充營養(yǎng)，提高免疫力，促進腸胃消化，更有利于保證奶源的充足和健康，促進寶寶的健康成長。