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哺乳期減肥食譜 兩大套餐可以選

2017-02-10 21:13:10  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在女性哺乳期,其如果想要成功減肥的話,就可以多吃一些有減肥功效的食譜,那么,哺乳期減肥食譜有哪些呢?下面就為大家體檢兩款套餐。 【

在女性哺乳期,其如果想要成功減肥的話,就可以多吃一些有減肥功效的食譜,那么,哺乳期減肥食譜有哪些呢?下面就為大家體檢兩款套餐。

【套餐一】

早餐:

牛奶一杯(或者豆?jié){都是可以的),全麥面包(喜歡的話可以夾上兩片生菜),再加上水煮蛋兩個(gè)!

午餐:

湯水,米飯,蔬菜(蔬菜可以選擇上面小編推薦的食物)。

下午茶:

水果,蘇打餅這些都是可以的!晚餐:蔬菜水果沙拉,米飯,雞肉。

【套餐二】

早餐:

紫米飯1/2碗,鮭魚蒸豆腐(板豆腐50克,約2方格+鮭魚一塊35克+麻油一茶匙+姜絲+蔥+調(diào)味料),清燙鮮奶花椰(低脂鮮奶240c.c.+白花椰50克+綠花椰50克+洋菇25克+紅蘿卜25克)。

早餐水果:蘋果拳頭大小的一個(gè)。

午餐:

紫米飯1碗紫菜蛋花湯,(紫菜3張,約10克+海帶50克+蛋半顆),清燙紅鳳菜(紅鳳菜100克+少許醬油),麻油炒雞胸肉(麻油1.5茶匙,約8克+雞胸肉35克)

午餐水果:蓮霧2個(gè)。

晚餐:

糙米飯1碗,炒波菜(波菜100克+紅蘿卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙,約8克),鯛魚湯(鯛魚片70克+姜絲適量+水+鹽+蔥花)。

晚餐水果:葡萄13顆+低脂牛奶1杯。

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