催奶的食材有哪些？
剛出生的寶寶一般都是要喝媽媽的乳汁的，因?yàn)閶寢尩娜橹泻胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)于剛出生的寶寶來說是比較容易消化吸收的。但是有一些媽媽們，因?yàn)樯眢w的某些方面原因，她們所產(chǎn)生的乳汁并不是很多，那么這個(gè)時(shí)候媽媽們都會(huì)想辦法，通過吃某些食物來催奶。那么，催奶有哪些食材呢？
1.大豆及豆制品
大豆中的鈣含量非常豐富，鐵含量也很高，使很多不能耐受牛奶的女性的最佳補(bǔ)鈣食物。大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)節(jié)人體雌激素的功能，會(huì)刺激泌乳素的產(chǎn)生，這是其他食物不具備的，豆?jié){、豆腐等都是很好的選擇。
2.原味蔬菜湯
原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，一般有黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍(lán)、絲瓜、西葫蘆等，每次選擇4種以上。蔬菜湯原味清香，可以當(dāng)茶喝，在產(chǎn)后當(dāng)天(剖宮產(chǎn)次日)即喝有極佳催奶作用。清淡的蔬菜湯還有助于增進(jìn)新媽媽的食欲。
3.堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特別適合作為新媽媽的營養(yǎng)食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)原因和喂奶的補(bǔ)水需要，建議將堅(jiān)果粉碎后沖水喝。
4.各種湯水
黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
豬蹄1對(duì)、茭白15克、通草10克，煨湯或煮熟吃。
花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
紅小豆煮粥，加紅糖。
鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥。
黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只燉湯。
通過上文的介紹，現(xiàn)在各位媽媽們應(yīng)該知道了，可以通過吃哪些食物來催取更多的乳汁了吧。都說寶寶和媽媽是最親的，所以為了寶寶的健康成長著想，各位新媽媽們一定要好好的照顧自己，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)來產(chǎn)生乳汁，讓寶寶們喝。
