哺乳期消耗熱量怎么辦呢？
在哺乳期最容易出現(xiàn)的問題就是奶水不足，而母乳對于寶寶來說是非常寶貴的，在小的時候，寶寶只能適合吃母乳，其他任何的食物都不是最佳的食物，然而哺乳期能量的消耗是比較多的，所以就會存在著這方面的問題，那么應(yīng)該如何調(diào)理呢？下面大家一起來看看。
其實解決方案并不是惟一的，你可以根據(jù)實際情況進(jìn)行選擇。
(1)加強(qiáng)寶寶的吮吸。實驗證明，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。
(2)避免服藥。哺乳期內(nèi)，你一定要提醒太太不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的囑咐下服藥。
(3)補(bǔ)充營養(yǎng)。乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好，為太太選擇營養(yǎng)價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準(zhǔn)備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。
(4)保持乳母良好的情緒。分娩后的媽媽，在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這會制約母乳分泌。醫(yī)學(xué)實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，并隨時關(guān)注其心理健康。
(5)食療。在采取上述措施的基礎(chǔ)上，再結(jié)合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用。
哺乳期能量一定要注意儲存，否則很容易出現(xiàn)問題，如果抵抗力比較差的話，很容易就會導(dǎo)致月子病，平時要注重飲食，盡量多吃點營養(yǎng)的食物，或者是幫助催奶的食物，能夠幫助緩解出現(xiàn)奶水不足的現(xiàn)象。產(chǎn)婦一定要保持一個好的心態(tài)，不要過度的憂慮，盡量生活在一個比較安靜的環(huán)境中。
