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產(chǎn)后曬太陽可以嗎

2017-05-06 22:01:07  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:中國產(chǎn)婦應(yīng)改變傳統(tǒng)的“坐月子”陋習(xí),生完孩子10天后,就應(yīng)該多參加戶外活動(dòng),曬曬太陽,以防止自身骨量流失,引發(fā)骨質(zhì)疏松。“坐月子”的

中國產(chǎn)婦應(yīng)改變傳統(tǒng)的“坐月子”陋習(xí),生完孩子10天后,就應(yīng)該多參加戶外活動(dòng),曬曬太陽,以防止自身骨量流失,引發(fā)骨質(zhì)疏松?!白伦印钡穆?xí)對(duì)產(chǎn)婦是弊大于利,最終導(dǎo)致產(chǎn)婦缺鈣,很多產(chǎn)婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病,都與胎生期缺鈣有關(guān)。下面我們就來簡單的了解一下產(chǎn)后曬太陽的問題。

1.婦產(chǎn)科專家指出,坐月子不能曬太陽的陋習(xí)對(duì)產(chǎn)婦是弊大于利,最終導(dǎo)致產(chǎn)婦缺鈣。中國產(chǎn)婦應(yīng)改變傳統(tǒng)的坐月子陋習(xí),生完孩子10天后,就應(yīng)該多參加戶外活動(dòng),曬曬太陽,以防止自身骨量流失,引發(fā)骨質(zhì)疏松。

2.很多產(chǎn)婦在哺乳期落下腰疼、腰肌勞損的病,都與胎生期缺鈣有關(guān)。媽媽缺鈣的直接結(jié)果是奶水缺鈣,進(jìn)一步導(dǎo)致處于哺乳期的新生兒先天性缺鈣,為母子將來高發(fā)的骨質(zhì)疏松患病率埋下隱患。

3.鈣,是做為準(zhǔn)媽媽們?cè)衅诒夭豢扇钡臓I養(yǎng)元素,它不僅能增強(qiáng)孕婦的體質(zhì),更能為肚子里的小寶寶增添力量。坐月子期間如果不補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松等月子病;還會(huì)導(dǎo)致嬰兒發(fā)生佝僂病,影響牙齒萌出、體格生長和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

4.建議產(chǎn)婦哺乳期每天喝奶至少250毫升,以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果產(chǎn)婦的體質(zhì)對(duì)乳糖,可適量飲用酸奶。

5.每天的月子飲食要多選用豆類或豆制品,一般來講攝取1000克左右豆制品,就可攝取到1克的鈣。同時(shí),多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等,保證鈣的攝取量至少達(dá)到800毫克。

6.多去戶外曬太陽,提高鈣質(zhì)的吸收。并做產(chǎn)后保健操,促進(jìn)骨密度恢復(fù),增加骨硬度。由于食物中的鈣含量不好確定,所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣,便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。

以上就產(chǎn)后曬太陽的問題進(jìn)行了比較詳細(xì)的講述。在很多時(shí)候女人都需要非常小心的進(jìn)行呵護(hù)。我們的正常生活中往往都忽略了這點(diǎn)。都是不在意自己的身體的狀況亂吃亂保養(yǎng)。身體的健康才是我們的革命的本錢,沒有良好的身體怎么進(jìn)行革命,掙錢享受生活。

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