女性產(chǎn)后減肥怎么做
一般女性在懷孕期間為了保證肚子里的寶寶有充足的的營養(yǎng)可吸收，每天吃很多營養(yǎng)豐富的食物，使完美的的身材走樣，產(chǎn)后為了有足夠的母乳又是一頓大補(bǔ)，最后導(dǎo)致的結(jié)果就是自己都不愛照鏡子看自己。也有少數(shù)的女性在產(chǎn)后身材又恢復(fù)到之前的完美比例，那么她們是怎么做到的呢？女性產(chǎn)后減肥怎么做？
建立產(chǎn)后運(yùn)動觀，不論是自然生產(chǎn)或剖腹生產(chǎn)，醫(yī)師建議訂立減肥計(jì)劃最好是在坐完月子以后再進(jìn)行，不論是使用運(yùn)動、飲食還是各種瘦身療法，媽咪都必須先確認(rèn)自己的健康沒有問題，器官的功能也完全恢復(fù)了再來談減肥瘦身才比較好，除此之外，經(jīng)過特別設(shè)計(jì)的產(chǎn)后運(yùn)動的幫助不止在恢復(fù)身材而己，對于因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液循環(huán)等，都有復(fù)原的作用，不過媽咪在做產(chǎn)后運(yùn)動時(shí)，務(wù)必要依照建議天數(shù)循序漸進(jìn)、量力而為，若是生產(chǎn)后傷口較大或者剖腹產(chǎn)者，最好先請教醫(yī)師的意見。
產(chǎn)后運(yùn)動排程，腳踝運(yùn)動：平躺于床上，后腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底；呼吸運(yùn)動：躺全身放松，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩緩?fù)職?；腹直肌分離矯正：同呼吸運(yùn)動，吐氣時(shí)將頭抬高，但不可抬肩，同時(shí)用交握的雙手將腹直肌向中線推擠，吸氣時(shí)回復(fù)原姿勢，并松弛腹部，不能把肩抬高。
根據(jù)上面的文章，醫(yī)生建議一切減肥計(jì)劃都應(yīng)定在做完月子后，在月子中還是應(yīng)該注意食物的營養(yǎng)搭配。提醒廣大年輕父母，減肥時(shí)一定不可服用減肥藥，科學(xué)合理的運(yùn)動才是最好的選擇，如堅(jiān)持搖呼啦圈，踢毽子等，再配合著飲食的搭配，產(chǎn)后減肥就不是問題了。
