產后多久做瑜伽合適
2017-05-06 20:30:00 來源：360常識網
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導語：女人們應該都比較憂愁這么一個問題，產后媽媽的身材恢復問題，因為女人產過寶寶之后，身材變形是難免的，尤其腹部的變化，讓很多人有了生孩
女人們應該都比較憂愁這么一個問題，產后媽媽的身材恢復問題，因為女人產過寶寶之后，身材變形是難免的，尤其腹部的變化，讓很多人有了生孩子恐懼癥。其實產后做瑜伽是可以緩解一下身材問題的，可是產后多久做瑜伽合適呢，剖腹產和順產的媽媽練習瑜伽的時間是不一樣的，而且剖腹產的媽媽還要根據傷口愈合情況來判斷。
生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節(jié)特別容易受傷，剖宮產的媽媽情況會更加危險。新媽媽應該分娩至少6個星期后可以做一些減肥瑜伽，進行一些增氧性健美活動。產婦何時可以進入健身中心，需根據各自的身體恢復狀況來定，順產的媽媽產后4～6周可以開始做產后減肥瑜伽，剖宮產的媽媽需要6～8周。而對于疤痕體質者，或許在2個月之后。
但產后的前一段時間普通的伸展運動則是產后就可以自己在家做的。作為一個新媽媽，你的頸部和胸部肌肉很快會因疲勞變得僵硬。產后適合采用“循序漸進”的減肥計劃，逐步加大減肥步伐。 產婦何時可以練習瑜伽，需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說，順產的新媽媽產后即可開始做瑜伽，而剖腹產的媽媽大約要在40天以后，在傷口愈合的情況下才能練習瑜伽動作，之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
女人生產過后有很多方式可以緩解產后身材問題，但是一定要在自己產后身體恢復的差不多之后再進行，如果自己不能確定時間的話，可以在醫(yī)師的建議下進行。上述對產后多久做瑜伽合適做出的講解，可以做為產后媽媽們的參考，瑜伽動作不易過大，要緩慢進行。以做為產后媽媽們的參考，瑜伽動作不易過大，要緩慢進行。
