產(chǎn)后多久可練瑜伽呢

2017-05-06 20:29:07　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：瑜伽是一種非常不錯的有氧健身運動，經(jīng)常性的進行一些瑜伽鍛煉可以大大提高我們自身的身體素質(zhì)，最近很多媽媽們在生產(chǎn)完之后出現(xiàn)了體質(zhì)衰弱

瑜伽是一種非常不錯的有氧健身運動，經(jīng)常性的進行一些瑜伽鍛煉可以大大提高我們自身的身體素質(zhì)，最近很多媽媽們在生產(chǎn)完之后出現(xiàn)了體質(zhì)衰弱的問題，采用一些瑜伽鍛煉方法可以幫助我們快速的恢復身體的正常狀態(tài)，為大家介紹一下產(chǎn)后多久可練瑜伽呢吧。

1.如果是順產(chǎn)的話就比較快，要是剖宮產(chǎn)的話待傷口恢復好了就可以了，練習瑜伽注意不要做太大的伸展運動，以免拉傷身體肌肉，產(chǎn)后在飲食上要注意葷素搭配，可以多吃些水果和蔬菜，補充水分和微量元素，幫助身體恢復，產(chǎn)后恢復身體健康還可以吃產(chǎn)復欣丸。

2.產(chǎn)后3天以后就可以在家里練瑜伽了，可以幫助盡快恢復體型。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞。尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產(chǎn)婦的飲食以少食多餐，葷素搭配為宜，尤其要強調(diào)清淡，食物要容易消化，絕對不要暴飲暴食，防止營養(yǎng)過剩。祝健康快樂。

我們一定要對于產(chǎn)后多久可練瑜伽呢的內(nèi)容特別關注，盡量等身體有一定的康復之后再進行適當鍛煉，否則盲目的進行瑜伽鍛煉可能會對于我們身體產(chǎn)生很大的負面影響，會容易使我們之間出現(xiàn)骨折或者是關節(jié)炎等各種各樣的骨科疾病。