在寶媽生完寶寶后最令人煩惱的就是寶媽的奶水少，因?yàn)閯倓偵旰⒆樱a(chǎn)婦的身體還是極度的虛弱，這個(gè)時(shí)候身體當(dāng)中沒(méi)有那么多的營(yíng)養(yǎng)成分，所以導(dǎo)致奶水少，這樣寶寶就得不到母乳的喂養(yǎng)，沒(méi)有母乳喂養(yǎng)的寶寶抵抗能力會(huì)下降，那么通奶后奶水少該怎么辦？

下奶食譜

鮮鯉魚(yú)湯

原料：鯉魚(yú)1條，鹽、姜片各適量。

做法：將鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過(guò)。在沙鍋?zhàn)⑺疅_(kāi)，放入魚(yú)、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚(yú)熟即可。

應(yīng)用：鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開(kāi)胃的作用。對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)湯熱量低，可以幫助促進(jìn)乳汁分泌，是常用的下乳食品。

羊肉湯

原料：羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。

做法：把當(dāng)歸洗凈，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。

應(yīng)用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。

烏魚(yú)

原料：烏魚(yú)(又稱(chēng)黑魚(yú))1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。

做法：將烏魚(yú)去鱗及內(nèi)臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。

應(yīng)用：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，是常見(jiàn)的通乳食材，可在中藥鋪買(mǎi)到，烏魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并具有促進(jìn)傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃。

鯽魚(yú)湯

原料：鯽魚(yú)1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。

做法：將鯽魚(yú)洗凈，去內(nèi)臟和魚(yú)鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚(yú)，每日服一劑。

應(yīng)用：鯽魚(yú)湯味美，營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)陰血，通血脈，消積滯，通絡(luò)下乳。加當(dāng)歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。適合產(chǎn)后氣血不足，食欲不振，乳汁量少的媽媽。

有關(guān)于通奶后奶水少的相關(guān)話(huà)題就介紹到這里了，通奶后奶水少確實(shí)是一件令人頭疼的事情，不僅寶寶吃不到母乳，寶媽因?yàn)槟趟偕眢w也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，生產(chǎn)完寶寶以后應(yīng)該多吃一些含營(yíng)養(yǎng)和脂肪成分高的食物，這樣才能有助于乳房下奶，寶寶才可以吃到母乳。