在寶媽生完寶寶后最令人煩惱的就是寶媽的奶水少，因為剛剛生完孩子，產(chǎn)婦的身體還是極度的虛弱，這個時候身體當(dāng)中沒有那么多的營養(yǎng)成分，所以導(dǎo)致奶水少，這樣寶寶就得不到母乳的喂養(yǎng)，沒有母乳喂養(yǎng)的寶寶抵抗能力會下降，那么通奶后奶水少該怎么辦？

下奶食譜

鮮鯉魚湯

原料：鯉魚1條，鹽、姜片各適量。

做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、姜片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。

應(yīng)用：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養(yǎng)成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養(yǎng)開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進(jìn)乳汁分泌，是常用的下乳食品。

羊肉湯

原料：羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。

做法：把當(dāng)歸洗凈，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。

應(yīng)用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩后血虛乳少，惡露不止等癥狀。

烏魚

原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。

做法：將烏魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。

應(yīng)用：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經(jīng)下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并具有促進(jìn)傷口愈合的作用，適合身體未完全復(fù)原的媽媽吃。

鯽魚湯

原料：鯽魚1尾(半斤)，當(dāng)歸10克，黃芪15克。

做法：將鯽魚洗凈，去內(nèi)臟和魚鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

應(yīng)用：鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡(luò)下乳。加當(dāng)歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。適合產(chǎn)后氣血不足，食欲不振，乳汁量少的媽媽。

有關(guān)于通奶后奶水少的相關(guān)話題就介紹到這里了，通奶后奶水少確實是一件令人頭疼的事情，不僅寶寶吃不到母乳，寶媽因為奶水少身體也會營養(yǎng)不足，生產(chǎn)完寶寶以后應(yīng)該多吃一些含營養(yǎng)和脂肪成分高的食物，這樣才能有助于乳房下奶，寶寶才可以吃到母乳。