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千萬別給孩子暴飲暴食 少量多餐讓孩子更健康

2016-01-20 00:58:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:可是我們大人為了生活的方便已經(jīng)形成的一日3餐的習(xí)慣,所以為了方便,我們也把幼兒導(dǎo)向和我們一樣一日3頓地吃,而且一頓要吃的多多的,飽飽的,我們才放心。

許多父母最為愁煩的就是孩子吃飯的時間。一到吃飯時間,孩子吃過幾口后便坐在那里說什么也不肯往口里喂飯,一點(diǎn)胃口也沒有的樣子,這時,爸爸媽媽爺爺奶奶就開始軟硬兼施,威逼利誘,肝火上升,有時還得親自動手把剩下的大半碗飯塞到孩子口里去才算結(jié)束。吃飯時間本來是愉快愜意的,卻變成了一場“斗智斗勇的任務(wù)”,而且這個任務(wù)看起來曠日而持久,要持續(xù)一年又一年。

應(yīng)對孩子不好好吃飯,有很多個辦法去解決這個問題。今天主要想談的是其中一個重要的角度:本來少量多餐地吃,對孩子才是最好的。

少量多餐是飲食的一個重要原則,不僅針對孩子,對大人也一樣重要。什么是少量多餐呢?大家可以觀察剛出生嬰兒,他一般3個小時就大哭起來要吃奶,媽媽就會趕緊喂他,這樣他不分日夜,一天大概要吃8次奶。這就是嬰兒的自然飲食節(jié)奏。隨著嬰兒的長大,長成幼兒,他的食物能持續(xù)更長時間供給能量,他可以長些時間再吃下一頓,但基本上他還是需要少量多餐的。幼兒園的飲食習(xí)慣就比較符合孩子的飲食規(guī)律:早餐吃得早,早餐和午飯中間會有一頓加餐,酸奶,或點(diǎn)心什么的。午餐和晚餐之間又有加餐時間,水果,或點(diǎn)心。然后在晚餐到睡覺之前,一般孩子也會在家里再吃點(diǎn)東西,比如奶酪。小朋友應(yīng)該是這樣吃東西長大的。

可是我們大人為了生活的方便已經(jīng)形成的一日3餐的習(xí)慣,所以為了方便,我們也把幼兒導(dǎo)向和我們一樣一日3頓地吃,而且一頓要吃的多多的,飽飽的,我們才放心,而且我們不允許孩子在餐和餐之間吃點(diǎn)心,因?yàn)閾?dān)心他吃了點(diǎn)心正餐就吃不多。但其實(shí)這樣做并不利于孩子的健康,會使孩子的學(xué)習(xí)力和注意力下降。相信大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn),吃太飽的時候,想睡覺,不容易集中精神,那是因?yàn)槲改c的負(fù)擔(dān)很重,血液都從大腦跑到胃腸去幫助消化。很多小朋友在飯后會接著玩耍,跑呀跳的,如果吃得過飽,對腸胃的沖擊就會更大。所以讓他繼續(xù)維持少量多餐的自然飲食方式,可以幫助孩子學(xué)習(xí)力加強(qiáng),記憶力提升,也有利于胃腸系統(tǒng)的健康。大人也是一樣,假設(shè),我們有任何腸胃的問題,比如消化不良,脹氣,胃酸過多等這些消化道問題,這是腸胃科的醫(yī)師都會讓我們務(wù)必要“少量多餐“。沒錯,因?yàn)樯倭慷嗖筒攀且粋€人最正確的飲食方式。

這樣的飲食原則很簡單,建議全家人一起改變,一起實(shí)行。做法上,首先是將三餐的每一餐分量減少,然后早餐盡可能早一點(diǎn)吃,午餐的時候不要吃太多,到了下午三點(diǎn)多左右,吃個小點(diǎn)心,喝個茶,到了晚餐時間也不要吃太多,晚上八九點(diǎn)再吃一點(diǎn)簡單的水果或點(diǎn)心餐,這樣子一天的食物也就可以比較均衡地分布在二十四小時當(dāng)中了。“少量多餐”是最有效的養(yǎng)生哲學(xué),這樣小朋友的身體和學(xué)習(xí)都會更進(jìn)步哦

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