亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 母嬰 > 寶寶飲食 > 正文

寶寶吃胡蘿卜記住這3點

2016-01-19 23:56:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:要把胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素物質(zhì)進(jìn)入小腸的脂肪微球當(dāng)中,從而被人體有效吸收,首先必須把它們從植物性原料的細(xì)胞中釋放出來,適當(dāng)?shù)募訜崽幚硎潜匾摹?/div>

大多數(shù)的媽媽在烹制胡蘿卜的時候,無外乎熗炒胡蘿卜絲、燉牛肉塊……而且無論哪種做法,媽媽都遵循著一點:放油!多多地放油!

理論上,胡蘿卜素是需要油脂幫助吸收的。但問題是,要多少油才夠呢?需要菜盤子里面汪著油嗎?現(xiàn)在都提倡炒菜少放油,那么會不會影響到胡蘿卜素的吸收呢?還有,如果只用油拌不用加熱,效果會一樣嗎?

胡蘿卜食用3要點

要點1 生食需要油脂作用

如果生食胡蘿卜,想要吸收食物中的胡蘿卜素,一點油都沒有是不行的,所以生食胡蘿卜的時候,需要油脂輔助吸收其中的營養(yǎng),否則會影響吸收效果。

推薦菜譜:蔬菜沙拉。

食用方法:若給寶寶生吃胡蘿卜,可選擇放橄欖油做的油醋汁以促進(jìn)吸收。

要點2 加熱后少量油即可

要把胡蘿卜素及其他類胡蘿卜素物質(zhì)進(jìn)入小腸的脂肪微球當(dāng)中,從而被人體有效吸收,首先必須把它們從植物性原料的細(xì)胞中釋放出來,適當(dāng)?shù)募訜崽幚硎潜匾摹?/p>

所以,用加熱的方法來烹調(diào)蔬菜,令細(xì)胞壁變軟,釋放內(nèi)容物,比多放油更為重要。

所以我們把蔬菜焯熟,然后加一點香油來涼拌,一樣可以很好地吸收其中的胡蘿卜素,并不需要放很多油來炒。

推薦菜譜:麻油胡蘿卜絲。

食用方法:焯水后涼拌

要點3 飯后食用含油脂零食

如果餐后攝入一些其他含油脂的零食,也會促進(jìn)食物中胡蘿卜素的吸收。停留在腸道中的胡蘿卜素可以等到腸腔內(nèi)新的脂肪到來,然后與脂肪一起形成乳化微球,從而被吸收。

推薦菜譜:酸奶、堅果等。

食用方法:餐后 1~2 小時內(nèi)食用推薦零食。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 囊谦县| 额济纳旗| 广饶县| 石首市| 大渡口区| 海伦市| 泰顺县| 铁力市| 宁阳县| 贵南县| 英吉沙县| 颍上县| 东海县| 万州区| 苗栗市| 巴中市| 渭南市| 石屏县| 临朐县| 兴和县| 菏泽市| 阳城县| 乌拉特后旗| 兴安盟| 措勤县| 郴州市| 夏津县| 仁怀市| 洪洞县| 开平市| 镇巴县| 平山县| 南阳市| 德钦县| 凤冈县| 高青县| 乡宁县| 莱芜市| 翁源县| 青州市| 孝昌县|